この記事では、オートミールのクリームチーズおにぎりの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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この記事の内容
【オートミール】クリームチーズおにぎりの作り方
作り方手順は下記のとおり。
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ボールにオートミールと水入れて、600ｗで1分加熱します。
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そのあいだにベビーチーズを角切りします。
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でてきたら、かつお節入れます。
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減塩しょうゆとチーズをいれたらよくまぜましょう。
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ラップのうえに具材をのせます。
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おにぎりの形ににぎったらできあがり♡
オートミール：クリームチーズおにぎりの材料
- オートミール 30ｇ
- 水 50ｃｃ
- ベビークリームチーズ 1個
- かつお節 少し
- 減塩しょうゆ 3ｃｃ
- のり お好みで
分量は、1人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：クリームチーズおにぎりの作り方手順
ボールにオートミールと水入れて、600ｗで1分加熱します。
そのあいだにベビーチーズを角切りします。
でてきたら、かつお節入れます。
減塩しょうゆとチーズをいれたらよくまぜましょう。
ラップのうえに具材をのせます。
おにぎりの形ににぎったらできあがり♡
オートミール：クリームチーズおにぎりのPFCバランスとカロリー
- 約165カロリー
- タンパク質 7.9ｇ
- 脂質 6.0g
- 糖質 19.1g
- 食物繊維 2.9ｇ
- 塩分 0.77ｇ
ベビーチーズとオートミールの相性がわりといいです！
脂質も普通のチーズよりはたかくないので、罪悪感なく食べられます。
ぜひ作ってみてくださいね。
使っているオートミールはこれです♪
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