オートミールレシピ

【オートミール】クリームチーズおにぎりの作り方

2022年5月29日

 

この記事では、オートミールのクリームチーズおにぎりの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

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  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】クリームチーズおにぎりの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. ボールにオートミールと水入れて、600wで1分加熱します。

  2. そのあいだにベビーチーズを角切りします。

  3. でてきたら、かつお節入れます。

  4. 減塩しょうゆとチーズをいれたらよくまぜましょう。

  5. ラップのうえに具材をのせます。

  6. おにぎりの形ににぎったらできあがり♡

 

オートミール:クリームチーズおにぎりの材料

 

 

 

  • オートミール 30g
  • 水 50cc
  • ベビークリームチーズ 1個
  • かつお節 少し
  • 減塩しょうゆ 3cc
  • のり お好みで

 

分量は、1人前となっています!

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:クリームチーズおにぎりの作り方手順

 

 

ボールにオートミールと水入れて、600wで1分加熱します。

 

そのあいだにベビーチーズを角切りします。

 

でてきたら、かつお節入れます。

 

 

減塩しょうゆとチーズをいれたらよくまぜましょう。

 

ラップのうえに具材をのせます。

 

おにぎりの形ににぎったらできあがり♡

 

オートミール:クリームチーズおにぎりのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約165カロリー
  • タンパク質 7.9g
  • 脂質 6.0g
  • 糖質 19.1g
  • 食物繊維 2.9g
  • 塩分 0.77g

 

ベビーチーズとオートミールの相性がわりといいです!

 

脂質も普通のチーズよりはたかくないので、罪悪感なく食べられます。

 

ぜひ作ってみてくださいね。

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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