オートミールレシピ

【オートミール】黒ゴマの蒸しパンの作り方

2022年6月3日

 

この記事では、オートミールの黒ゴマの蒸しパンの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】黒ゴマの蒸しパンの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. ボールにオートミールと豆乳入れて、600wで1分加熱します。

  2. オートミールを軽く混ぜ、卵とラカントいれてよくまぜましょう。

  3. ベーキングパウダーいれてしっかり混ぜます。

  4. 練りごまを入れてまた混ぜましょう。

  5. ラップをした深皿に生地をながしこみます。

  6. 黒ゴマをふって、600wで3分加熱したらできあがり♡

 

オートミール:黒ゴマの蒸しパンの材料

 

 

  • オートミール 30g
  • 無調整豆乳 60cc
  • ラカント 15g
  • 卵 1個
  • ベーキングパウダー 3g
  • 黒のねりごま 10g
  • 黒ゴマ 適量

 

分量は、1人前となっています!

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:黒ゴマの蒸しパンの作り方手順

 

 

ボールにオートミールと豆乳入れて、600wで1分加熱します。

 

オートミールを軽く混ぜ、卵とラカントいれてよくまぜましょう。

 

ベーキングパウダーいれてしっかり混ぜます。

 

 

練りごまを入れてまた混ぜましょう。

 

ラップをした深皿に生地をながしこみます。

 

黒ゴマをふって、600wで3分加熱したらできあがり♡

 

オートミール:黒ゴマの蒸しパンのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約341カロリー
  • タンパク質 18.5g
  • 脂質 19.9g
  • 糖質 36.6g
  • 食物繊維 4.6g
  • 塩分 0.78g

 

ごまの風味がたまらなく、甘くておいしいパンです♪

 

パン好きな方は、ぜひ作ってみてください。

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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