ダイエットコラム

-18㎏痩せた私がおすすめするローソンの低糖質麺を10商品紹介!

 

この記事ではローソンの低糖質麺をご紹介します!

 

喉越しが良く、ダイエット中や糖質制限中でも食べやすい麺類ですが、カロリーなどが気になり躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか?

 

ローソンの低糖質麺は、手軽なのにしっかり美味しいと大好評♪

 

今回は特におすすめなものをまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺①:糖質0麺 釜玉うどん風

 

  • 価格:298円(税込)
  • カロリー:112kcal
  • 糖質:10.5g

 

糖質0麺 釜玉うどん風は、鰹だし香る濃厚な一杯!

 

麺には海藻由来の成分を配合しこんにゃくが練り込んであるので、食物繊維豊富でお腹にも優しいです。

 

それなのに臭みは全くなく麺はモチモチしていて、「本当に糖質0?!」と驚くような美味しさ♪

 

半熟卵も付属されていて、お湯なども必要ないのですぐに食べられる手軽さも◎!

 

量も少な過ぎるということはなく、ランチなどにもちょうどいいサイズ感です。

 

糖質オフの麺ってなんだかモソモソしてしまうイメージがある方、ぜひ一度食べてみて欲しいな〜と感じました!

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺②:花椒麻辣のこんにゃく麺サラダ

 

  • 価格:340円(税込)
  • カロリー:115kcal
  • 糖質:52.1g

 

花椒麻辣のこんにゃく麺サラダは、ダイエット女子注目必須!

 

こんにゃくをそのまま麺にしているのでまず、腹持ちが良くて◎!

 

濃いめの味付けの肉味噌・生野菜・きゅうりにチョレギ風のピリ辛ドレッシングと冷やし坦々麺風な印象。

 

それらを和えて食べることで、こんにゃく独特の臭みや食感が気にならなくなっていて、まるで生麺を食べているような満足感!

 

ボリューム感を求めるならこれだけだと足りないのかな〜と思いますが、元のカロリーや糖質が低いのでおにぎりなどをプラスしても良さそうです。

 

夏バテ防止にもなりそうなパンチのある美味しさ、ぜひ一度食べてみてはいかがでしょうか♪

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺③:もちっと食感のスープ春雨 ワンタン

 

  • 価格:148円(税込)
  • カロリー:95kcal
  • 糖質:20.3g

 

もちっと食感のスープ春雨 ワンタンは、ローソンの中でもロングセラーな定番商品!

 

他社コンビニのワンタンスープ春雨と比較しても、あっさりさはローソンのものが圧倒的!

 

ワンタンはモチモチしていて弾力があって大判なので、食べていて満足感が得られるのがダイエット中には嬉しいポイントですね♪

 

一食分あたりのカロリーは95kcal・糖質は20.3gと絶妙なバランス。

 

春雨もボリューム感たっぷりでしっかり食べたい方にも◎!

 

シンプルな具材と味付けだからこそ、何度食べても飽きないので小腹が空いた時などにも非常におすすめですよ!

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺④:野菜を食べる生パスタ(トマトソース)

 

  • 価格:298円(税込)
  • カロリー:290kcal
  • 糖質:33.8g

 

野菜を食べる生パスタ(トマトソース)は、SNSで話題となったバズ商品!

 

レンジでチンするだけで本格的な生パスタが味わえるのに、カロリー300kcal以下とダイエット中のランチにはぴったりなんですよね。

 

最大の魅力は、甘めながらもしっかり酸味のある本格派なトマトソース!

 

揚げなすやパプリカなどの具材は大きめでゴロゴロしているので、食べ応えも◎!

 

一般的なトマトパスタは一人前の糖質80g程度と言われているので、33.8gというのは結構低めに感じますね!

 

冷凍なので賞味期限も長めなので、ストックしておくのにもおすすめですよ。

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺⑤:裏切りの一杯 焙煎胡麻のコク!冷し担々麺

 

  • 価格:530円(税込)
  • カロリー:454kcal
  • 糖質:31.5g

 

裏切りの一杯 焙煎胡麻のコク!冷し担々麺は、2021年夏に発売するやいなやSNSで「美味しすぎる!」と話題に。

 

通常の中華麺と比較すると、40%糖質がカットされた麺を使用しているのでとってもヘルシー。

 

糖質オフ麺というとこんにゃくを使用していたりして食感がイマイチ・・なんてなりがちですがこちらは独自の製法なんです。

 

麺に食物繊維を練り込むなどしながら糖質オフを実現しているんですよね。

 

そのため食感・味・風味どれをとっても、通常の中華麺とほとんど変わらないのに具材を含めた糖質は31.5gという驚異の低さ!

 

具材もほうれん草・肉味噌・白髪ネギ・ナッツ・もやしとボリューム満点!

 

女性はもちろん男性でも満足できるくらいに食べごたえがあるのも良いですね。

 

しかし、肉味噌の辛味が意外と本格的なので辛いのが苦手な方は注意してくださいね!

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺⑥:もちっと食感のスープ春雨 酸辣湯

 

  • 価格:148円(税込)
  • カロリー:90kcal
  • 糖質:27.5g

 

もちっと食感のスープ春雨 酸辣湯は、辛さと酸味のバランスが絶妙な満足度高めな一杯!

 

ローソンこだわりの春雨は、生ラーメンのようなツルツル食感でダイエット中でも麺っぽさを味わいたい方には十分なクオリティに。

 

インスタントながらも、具材の卵もふわふわした食感で美味しいです。

 

少量ですがしいたけやネギなども入っていていい感じのアクセントになっているな〜と感じました。

 

同シリーズのワンタンなどと比較すると、あっさり感は弱めですがその分酸味が強いので好みが分かれそうなのはマイナス点かな思いました。

 

しかしカロリー100kcal以下で、糖質も27.5gとしっかり低いのでダイエット中だけでなく夜食やランチにもう一品ほしい時でも手軽にプラスできるのでぜひ食べてみてくださいね♪

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺⑦:もちっと食感のスープ春雨 坦々味

 

  • 価格:148円(税込)
  • カロリー:139kcal
  • 糖質:39.5g

 

もちっと食感のスープ春雨 坦々味は、低カロリーながらもしっかりした食べ応え抜群!

 

シリーズの中でも一番味付けがしっかりしているので、ダイエット中でも食事には満足感が欲しいという方にいいと思います。

 

春雨はローソンこだわりというだけあって、食感もクセがなく食べやすさは圧倒的!

 

スープは若干しょっぱめかな?と感じますが、春雨がシンプルな味わいゆえに相性良くそこまで気になりませんよ!

 

ただ、カロリーと糖質はローソン春雨スープシリーズの中でも一番高めなので気になる方はおすすめできません。

 

しかし普通の坦々麺を食べるよりも低いことは間違いないので、どうしても坦々麺が食べたい!となった時にいかがでしょうか?!

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺⑧:裏切りの一杯 鶏の旨み! 冷し白湯麺

 

  • 価格:530円(税込)
  • カロリー:361kcal
  • 糖質:34.6g

 

裏切りの一杯 鶏の旨み! 冷し白湯麺は、糖質40%オフの中華麺が魅力のロカボラーメン!

 

同シリーズの坦々麺と比較すると、圧倒的なあっさりさと食べやすさで万人受けするのはこちらではないかと思います。

 

鶏の出汁がしっかり効いた本格的スープは専門的顔負け、さらに独自の製法で作られた食物繊維を含んだ麺が非常に美味しいです。

 

糖質オフ麺特有のクセや硬い食感は全然なくて、ダイエット中のラーメン食べたい欲をしっかり満たしてくれますよ!

 

具材も水菜・もやし・チャーシュー・フライドオニオンとバランスも◎!

 

さらに茹で卵も入っているので、タンパク質も摂取したい方は絶対にこっちがおすすめです♪

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺⑨:1/2日分の野菜が摂れる!パリパリ麺のサラダ

 

  • 価格:420円(税込)
  • カロリー:349kcal
  • 糖質:39.2g

 

1/2日分の野菜が摂れる!パリパリ麺のサラダは、パリパリな食感が楽しい一品!

 

たっぷり生野菜とサラダチキンに、お菓子のような麺をさっぱりした和風ドレッシングとマヨネーズを絡めて食べるという斬新なサラダ麺ですが、セブンのロングセラー商品なようですね!

 

野菜などをすべて入れた時に、下の方からほぐしてから食べるのがドレッシングをムラなく行き渡らせるコツ。

 

サラダチキンもしっとりしていますし生野菜もボリュームがあるので、食べごたえのあるサラダが好みの方には良いのではないでしょうか!

 

ただ、麺を油で揚げているのでカロリーは349kcalとやや高めに。

 

しかしボリューム満点でこれだけでも満腹になるという点を考えれば、糖質39.2gで栄養バランスも抜群なのでランチなどにベストだと思いました!

 

ローソンのおすすめ低糖質な麺⑩:こなな監修 とろろとたまごのおだしパスタ〜柚子胡椒和え〜

 

  • 価格:369円(税込)
  • カロリー:266kcal
  • 糖質:40.3g

 

こなな監修 とろろとたまごのおだしパスタ〜柚子胡椒和え〜は、和パスタで有名な`こなな`とコラボした話題の一品!

 

大和芋入りの濃厚な粘り気あるとろろは、パスタに良く絡み食欲をそそります。

 

出汁は醤油ベースで日本人好みの味わいで、とろとろの温泉卵も良いアクセントになっています!

 

付属の柚子胡椒は別途になっているので、苦手ならかけなくても良い配慮もなにげに嬉しいポイントだと思いました♪

 

さらにパスタなのにカロリー266kcal・糖質40.3gと丁度いいバランスで、さらに卵でタンパク質が摂取できるのも◎!

 

ダイエット中でもしっかり本格派なパスタが食べたい方、必見ですよ!

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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