オートミールレシピ

【オートミール】抹茶黒ゴマパンの作り方

2022年5月25日

 

この記事では、オートミールの抹茶黒ゴマパンの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】抹茶黒ゴマパンの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. 深い皿にオートミールと豆乳入れて、600wで1分加熱します。

  2. 軽く混ぜて、抹茶、ラカントいれます。

  3. 卵を入れてよくまぜましょう!

  4. ベーキングパウダーいれてしっかりまぜましょう。

  5. ラップしたタッパーに生地を流し込み、600wで3分加熱します。

  6. 黒ごまの蜜をかけたらできあがり♡

 

オートミール:抹茶黒ゴマパンの材料

 

 

 

  • オートミール 30g

  • 無調整豆乳 60cc

  • ラカント 10g

  • 抹茶粉末 8g

  • 卵 1個

  • ベーキングパウダー 3g

  • 黒ゴマの蜜

 

分量は、1人前となっています!

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:抹茶黒ゴマパンの作り方手順

 

 

深い皿にオートミールと豆乳入れて、600wで1分加熱します。

 

軽く混ぜて、抹茶、ラカントいれます。

 

卵を入れてよくまぜましょう!

 

 

ベーキングパウダーいれてしっかりまぜましょう。

 

ラップしたタッパーに生地を流し込み、600wで3分加熱します。

 

黒ごまの蜜をかけたらできあがり♡

 

オートミール:抹茶黒ゴマパンのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約288カロリー
  • タンパク質 18.3g
  • 脂質 12.1g
  • 糖質 34.7g
  • 食物繊維 6.1g
  • 塩分 0.22g

 

抹茶が好きな人は絶対に気に入ると思います♪

 

黒ごまの蜜はおこのみでかけてね~!

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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