この記事では、オートミールの抹茶黒ゴマパンの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
- ダイエット検定 1.2級持ち
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この記事の内容
【オートミール】抹茶黒ゴマパンの作り方
作り方手順は下記のとおり。
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深い皿にオートミールと豆乳入れて、600ｗで1分加熱します。
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軽く混ぜて、抹茶、ラカントいれます。
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卵を入れてよくまぜましょう！
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ベーキングパウダーいれてしっかりまぜましょう。
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ラップしたタッパーに生地を流し込み、600ｗで3分加熱します。
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黒ごまの蜜をかけたらできあがり♡
オートミール：抹茶黒ゴマパンの材料
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オートミール 30g
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無調整豆乳 60cc
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ラカント 10g
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抹茶粉末 8g
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卵 1個
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ベーキングパウダー 3g
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黒ゴマの蜜
分量は、1人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：抹茶黒ゴマパンの作り方手順
深い皿にオートミールと豆乳入れて、600ｗで1分加熱します。
軽く混ぜて、抹茶、ラカントいれます。
卵を入れてよくまぜましょう！
ベーキングパウダーいれてしっかりまぜましょう。
ラップしたタッパーに生地を流し込み、600ｗで3分加熱します。
黒ごまの蜜をかけたらできあがり♡
オートミール：抹茶黒ゴマパンのPFCバランスとカロリー
- 約288カロリー
- タンパク質 18.3ｇ
- 脂質 12.1g
- 糖質 34.7g
- 食物繊維 6.1ｇ
- 塩分 0.22ｇ
抹茶が好きな人は絶対に気に入ると思います♪
黒ごまの蜜はおこのみでかけてね～！
使っているオートミールはこれです♪
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