オートミールレシピ

【オートミール】みたらし団子の作り方

2022年6月5日

 

この記事では、オートミールのみたらし団子の作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】みたらし団子の作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. ボールにオートミールと豆乳、ラカント入れてよくまぜます。

  2. 片栗粉いれてまぜたら、600wで2分加熱します。

  3. しっかりまぜて、600wで30秒加熱しましょう。

  4. 丸くまとめて10分冷蔵庫で冷やしておきます。

  5. 別ボールに、水、ラカント、みりん、減塩しょうゆ、片栗粉いれます。

  6. しっかり混ぜて、600wで20秒加熱します。

  7. オートミールを丸くし、くしで刺します。

  8. たれをかけたらできあがり♡

 

オートミール:みたらし団子の材料

 

 

みたらし

  • オートミール 50g
  • ラカント 15g
  • 片栗粉 15g
  • 無調整豆乳 100cc

たれ

    • 水 30cc
    • ラカント 30g
    • みりん 15cc
    • 減塩しょうゆ 15cc
    • 片栗粉 7g

 

分量は、1~2人前となっています!

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:みたらし団子の作り方手順

 

 

ボールにオートミールと豆乳、ラカント入れてよくまぜます。

 

片栗粉いれてまぜたら、600wで2分加熱します。

 

しっかりまぜて、600wで30秒加熱しましょう。

 

 

丸くまとめて10分冷蔵庫で冷やしておきます。

 

別ボールに、水、ラカント、みりん、減塩しょうゆ、片栗粉いれます。

 

しっかり混ぜて、600wで20秒加熱します。

 

オートミールを丸くし、くしで刺します。

 

たれをかけたらできあがり♡

 

オートミール:みたらし団子のPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約383カロリー
  • タンパク質 16.9g
  • 脂質 10.2g
  • 糖質 98.8g
  • 食物繊維 5.1g
  • 塩分 0.80g

 

普通の和菓子よりもヘルシーでタンパク質もとれる和菓子です♪

 

市販の和菓子よりもカロリーが低く、栄養もとれるのでぜひ作ってみてください。

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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