この記事では、オートミールのみたらし団子の作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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この記事の内容
【オートミール】みたらし団子の作り方
作り方手順は下記のとおり。
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ボールにオートミールと豆乳、ラカント入れてよくまぜます。
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片栗粉いれてまぜたら、600ｗで2分加熱します。
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しっかりまぜて、600ｗで30秒加熱しましょう。
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丸くまとめて10分冷蔵庫で冷やしておきます。
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別ボールに、水、ラカント、みりん、減塩しょうゆ、片栗粉いれます。
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しっかり混ぜて、600ｗで20秒加熱します。
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オートミールを丸くし、くしで刺します。
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たれをかけたらできあがり♡
オートミール：みたらし団子の材料
みたらし
- オートミール 50g
- ラカント 15g
- 片栗粉 15g
- 無調整豆乳 100cc
たれ
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- 水 30cc
- ラカント 30g
- みりん 15cc
- 減塩しょうゆ 15cc
- 片栗粉 7g
分量は、1～2人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：みたらし団子の作り方手順
ボールにオートミールと豆乳、ラカント入れてよくまぜます。
片栗粉いれてまぜたら、600ｗで2分加熱します。
しっかりまぜて、600ｗで30秒加熱しましょう。
丸くまとめて10分冷蔵庫で冷やしておきます。
別ボールに、水、ラカント、みりん、減塩しょうゆ、片栗粉いれます。
しっかり混ぜて、600ｗで20秒加熱します。
オートミールを丸くし、くしで刺します。
たれをかけたらできあがり♡
オートミール：みたらし団子のPFCバランスとカロリー
- 約383カロリー
- タンパク質 16.9ｇ
- 脂質 10.2g
- 糖質 98.8g
- 食物繊維 5.1ｇ
- 塩分 0.80ｇ
普通の和菓子よりもヘルシーでタンパク質もとれる和菓子です♪
市販の和菓子よりもカロリーが低く、栄養もとれるのでぜひ作ってみてください。
使っているオートミールはこれです♪
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