オートミールレシピ

【オートミール】生ハムバジルピザの作り方

2022年5月15日

 

この記事では、オートミールの生ハムバジルピザの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
  • ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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【オートミール】生ハムバジルピザの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. ボールにオートミールとおからパウダーいれます。
  2. 水、卵、塩コショウしてよくまぜましょう。
  3. クッキングシートに生地をのせ、薄く形成していきます。
  4. ソースを薄くひいたらチーズをのせて、弱火のフライパンで10分焼きます。
  5. でてきたら生ハムをのせましょう!
  6. バジルをのせて、お好みでオリーブオイルかけたらできあがり♪

 

オートミール:生ハムバジルピザの材料

 

 

  • オートミール 50g

  • おからパウダー 10g

  • 水 25cc

  • 卵 1個

  • 塩コショウ 少し

  • チーズ 30g

  • トマトバジルソース 適量

  • 生ハム 適量

  • バジル 適量

 

分量は、1~2人前となっています!

 

結構おなかふくれるので、2人でシェアとかおすすめです♪

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:生ハムバジルピザの作り方手順

 

 

ボールにオートミールとおからパウダーいれます。

 

水、卵、塩コショウしてよくまぜましょう。

 

クッキングシートに生地をのせ、薄く形成していきます。

 

 

ソースを薄くひいたらチーズをのせて、弱火のフライパンで10分焼きます。

 

でてきたら生ハムをのせましょう!

 

バジルをのせて、お好みでオリーブオイルかけたらできあがり♪

 

オートミール:生ハムバジルピザのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約495カロリー
  • タンパク質 29.6g
  • 脂質 25.6g
  • 糖質 34.3g
  • 食物繊維 9.6g
  • 塩分 4.12g

 

ちょっぴり大人のピザです。

 

頼むよりもカロリーや脂質が大幅ダウン!とてもおいしいです。

 

ピザがどうしても食べたいってときにぜひ作ってみてください♪

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

ミキサーなどで粉末にすると、ふっくら生地になりますよ。

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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