オートミールレシピ

【オートミール】バナナスコーンの作り方

2022年5月11日

 

この記事では、オートミールのバナナスコーンの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】バナナスコーンの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. ボールにバナナをいれて、フォークでつぶします。
  2. オートミール、おからパウダー、ラカント、塩入れてよく混ぜます。
  3. ベーキングパウダーいれてまぜましょう。
  4. 豆乳と水も入れてしっかり混ぜます。
  5. オーブン200度に予熱し、5.6等分にわけます。
  6. 25分~30分焼いたらできあがり♪

 

オートミール:バナナスコーンの材料

 

 

 

  • オートミール 40g
  • おからパウダー 25g
  • ラカント 10g
  • ベーキングパウダー 4g
  • 塩 すこし
  • 豆乳 30cc
  • 水 40cc
  • オリーブオイル 5cc
  • バナナ 60から70g

 

分量は、2.3人前となっています!

 

2つでも結構おなかふくれるので、子供や友人、パートナーさんとめしあがってみてください♡

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:バナナスコーンの作り方手順

 

 

ボールにバナナをいれて、フォークでつぶします。

 

オートミール、おからパウダー、ラカント、塩入れてよく混ぜます。

 

 

ベーキングパウダーいれてまぜましょう。

 

豆乳と水も入れてしっかり混ぜます。

 

オーブン200度に予熱し、5.6等分にわけます。

 

25分~30分焼いたらできあがり♪

 

オートミール:バナナスコーンのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約411カロリー
  • タンパク質 16.7g
  • 脂質 15.0g
  • 糖質 56.7g
  • 食物繊維 14.4g
  • 塩分 2.18g

 

5.6等分できるうえに、1つあたりのカロリーが100以下でめっちゃヘルシー♪

 

バナナ好きな方は、ぜひ食べてみてください♡

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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