オートミール

逆に太る?オートミールの欠点(デメリット)はこれ!痩せ体質に導く食べ方を徹底解説!

2021年8月23日

 

この記事では、オートミールの欠点であるデメリットについて解説しています。

 

オートミールは白飯よりも低カロリーで栄養満点というメリットがありますが、実はデメリットもあります。

 

そこで、この記事では欠点と言われるオートミールのデメリットについて徹底解説していきます。

 

オートミールを食べて痩せたいと考えている人は、ぜひ読んでみてください。

 

また、インスタではオートミールレシピ100以上投稿してますので、こちらも合わせてご覧ください♪

 

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逆に太る?オートミールの欠点(デメリット)を4つ徹底解説!

 

  1. そのままだとまずい
  2. お腹の調子が悪くなる
  3. 甘いと食べすぎてしまう
  4. 味付けによって太りやすい

 

オートミールの欠点と言われるデメリットは、上記の通りです。

 

詳しく解説してきますね!

 

欠点(デメリット)①:そのままだとまずい

 

オートミールはそのままだと味気ないので、まずいです。

 

人によってはゲ◯まずいと言われるくらい、味が苦手な人もいます。

 

好き嫌いがはっきりするので、味が苦手な人はデメリットと感じるでしょう。

 

欠点(デメリット)②:お腹の調子が悪くなる

 

また、腸内環境が整っていない方は、緩くなったり便秘になる人がいます。

 

オートミールは食物繊維が多く入っているので、お腹の調子が悪くなる恐れがあるのです。

 

オートミールを食べたことによって便秘がマシになった人もいますが、稀に下す人もいるのでデメリットと言えそうですね。

 

欠点(デメリット)③:甘いと食べすぎてしまう

 

オートミールは味がないので、おやつ作りにも最適と言えます。

 

チョコケーキやパンなどにも化けるので、甘味料を入れすぎると食べすぎてしまう恐れがあるのです。

 

低カロリーといえど、食べすぎたら逆に太ってしまいます。

 

調理法や分量をしっかり守らないと太りやすいので、気をつけないといけません。

 

欠点(デメリット)④:味付けによって太りやすい

 

オートミールは味付けをしっかりしないと不味いので、料理するときにどうしても味が濃くなってしまいます。

 

塩辛くなると箸がとまらなくなっちゃうので、食べ過ぎる→太るという悪循環に陥ってしまいます。

 

シンプルな味付けが好ましいですが、食べ続けたら物足りなくなるので、レシピのレパートリーを事前に調べておく必要があります。

 

結構めんどくさいので、欠点と言えますね…。

 

オートミールは欠点と感じている他の人の声を集めてみた

 

他にもオートミールは欠点(デメリット)だと感じている人はいるのか気になったので、ネット上の声を集めてみました。

 

気になる方はぜひ読んでみてください。

 

①:まずくて料理に手間がかかる

 

 

②:米化しても食感がない

 

 

オートミールは欠点と感じている他の人の声まとめ

 

オートミールが欠点と感じている多くのデメリットは、「まずい」という声がおおかったです。

 

たしかに味付けをしっかりしないとおいしくないので、調理方法を事前に調べておく必要があります。

 

また、米化しても歯ごたえがないという声もちらほらありました。

 

もしまずいと感じるなら、少し味が濃いキムチやチーズと合わせたらおいしく仕上がりますし、食感が物足りないのなら水の量をへらせば解決します。

 

欠点を解決できるので、デメリットではないですね♪

 

オートミールの欠点をおぎなうには?痩せ体質に導く5つの食べ方♪

 

  1. 1品食いをしない
  2. よく噛んで食べる
  3. 甘味料をいれすぎない
  4. 1食の量を30gと決める
  5. 1日多くても2食までにする

 

オートミールの欠点をおぎなうなら、上記5つを心がけましょう。

 

実際に5つを意識した結果、6ヶ月で-7㎏痩せられたんです♪

 

痩せ体質に導くオートミールの正しい食べ方について、詳しく解説していきますね。

 

正しい食べ方①:1品食いをしない

 

オートミールを食べるとき、1品食いをしないようにしましょう。

 

1品だけでは物足りず、余計なものを食べてしまってカロリーオーバーするからです。

 

他の食材とバランスよく食べることが、痩せるための秘訣になります。

 

正しい食べ方②:よく噛んで食べる

 

オートミールが欠点と感じているなら、よく噛むことで少しずつカラダに変化が感じられますよ。

 

特に、顎やお腹周りの変化を感じられるでしょう。

 

痩せやすい体質になるには、時間をかけて食べることが成功への近道となります。

 

正しい食べ方③:甘味料をいれすぎない

 

オートミールはデザートにも化けやすい優秀なダイエット食です。

 

フルーツとヨーグルトを混ぜたら食べやすい反面、食べすぎてしまう恐れがあります。

 

甘味料を使って調理するときは、量を決めるように心がけましょう。

 

正しい食べ方④:1食の量を30gと決める

 

オートミールを食べるとき、食べる量を決めておきましょう。

 

おすすめは1食あたり30gです。

 

30gにすることで、単品では物足りなく感じるので、必然と他の食材と合わせることになります。

 

バランス良くなるので、結果的に満足する食事に変わります。

 

正しい食べ方⑤:1日多くても2食までにする

 

オートミールは食べすぎたらお腹の調子を悪くする欠点があるので、1日多くても2食までにとどめておきましょう。

 

おすすめは朝と昼です。

 

夜は寝るだけですし、エネルギーとして消費されないため脂肪として蓄積されてしまいます。

 

オートミールを食べるなら、消化しやすい朝と昼の2食までにしておきましょう。

 

オートミールの欠点(デメリット)についてのまとめ

 

今回はオートミールの欠点であるデメリットについてまとめました。

 

オートミールはダイエット食として優秀ですが、中には味が合わなかったり、体調を崩してしまう人もいます。

 

しかし、正しい食べ方を知っていれば美味しく召し上がれるので、少しでも「これは合わないな…」と感じたら欠点をおぎなう方法を試してみてください。

 

また、インスタではオートミールレシピ100以上投稿してますので、こちらも合わせてご覧ください♪

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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