この記事では、オートミールのキムチーズおにぎりの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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この記事の内容
【オートミール】キムチーズおにぎりの作り方
作り方手順は下記のとおり。
- ボールにオートミールと水を入れて、600ｗで1分加熱します。
- オートミールをかるくまぜ、キムチと鶏ガラスープを入れてよく混ぜましょう。
- ラップの上に具材をのせて、チーズを真ん中にのせましょう。しっかり握ると崩れにくいです。
- ごま油をいれた弱火のフライパンに、おもて裏2分ずつ焼いたらできあがり♡
オートミール：キムチーズおにぎりの材料
- オートミール 30ｇ
- 水 50ｃｃ
- キムチ 25ｇ
- 鶏がらスープ 1ｇ
- チーズ 15ｇ
- ごま油 適量
分量は、1人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：キムチーズおにぎりの作り方手順
ボールにオートミールと水を入れて、600ｗで1分加熱します。
オートミールをかるくまぜ、キムチと鶏ガラスープを入れてよく混ぜましょう。
ラップの上に具材をのせて、チーズを真ん中にのせましょう。
しっかり握ると崩れにくいです。
ごま油をいれた弱火のフライパンに、おもて裏2分ずつ焼いたらできあがり♡
オートミール：キムチーズおにぎりのPFCバランスとカロリー
- 約230カロリー
- タンパク質 8.9ｇ
- 脂質 12.2g
- 糖質 21.4g
- 食物繊維 3.1ｇ
- 塩分 1.40g
キムチとチーズの相性が抜群すぎる！
タンパク質もとれますし、わりとおなかふくれます。ぜひ作ってみてください♡
使っているオートミールはこれです♪
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