この記事では、オートミールのキムチチャーハンの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
- ダイエット検定 1.2級持ち
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この記事の内容
【オートミール】キムチチャーハンの作り方
作り方手順は下記のとおり。
- 耐熱カップにオートミールと水をいれて、600ｗで1分加熱します。
- 水気を切ったツナとコンソメを入れ、キムチをいれたらよく混ぜます。
- 卵をそのまま割り入れ、軽くまぜます。
- ラップして600ｗで2分加熱し、よく混ぜたらできあがり♪
オートミール：キムチチャーハンの材料
- オートミール 30ｇ
- 水 50ｃｃ
- ノンオイルツナ 1缶
- コンソメ 1ｇ
- キムチ 30ｇ
- 卵 1個
- ネギ お好み
分量は、1人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：キムチチャーハンの作り方手順
耐熱カップにオートミールと水をいれて、600ｗで1分加熱します。
水気を切ったツナとコンソメを入れ、キムチをいれたらよく混ぜます。
卵をそのまま割り入れ、軽くまぜます。
ラップして600ｗで2分加熱し、よく混ぜたらできあがり♪
オートミール：キムチチャーハンのPFCバランスとカロリー
- 約257カロリー
- タンパク質 24.7ｇ
- 脂質 8.1ｇ
- 糖質 22.8ｇ
- 食物繊維 3.6ｇ
- 塩分 2.40ｇ
高タンパク低脂質のレシピです♪
さらに洗い物も少ないので、楽ちんに作れますよ！
キムチ好きな方は、ぜひ食べてみてください～。
使っているオートミールはこれです♪
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