オートミールレシピ

【オートミール】抹茶チョコパンの作り方

2022年5月3日

 

この記事では、オートミールの抹茶チョコパンの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】抹茶チョコパンの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. ボールにオートミールと豆乳を入れて、600wで1分加熱します。
  2. 軽く混ぜて、抹茶、ラカント、卵入れてよく混ぜます。
  3. ベーキングパウダーいれてしっかりまぜ、ラップした耐熱皿に生地を流し込みます。
  4. 真ん中にオリゴチョコをいれて、600wで3分加熱したらできあがり♪

 

オートミール:抹茶チョコパンの材料

 

 

  • オートミール 30g
  • 無調整豆乳 60cc
  • 抹茶粉末 8g
  • たまご 1個
  • ラカント 10g
  • ベーキングパウダー 3g
  • オリゴ糖チョコ 4枚

 

分量は、1人前となっています!

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:抹茶チョコパンの作り方手順

 

 

ボールにオートミールと豆乳を入れて(文章水となってますが、豆乳で!)、600wで1分加熱します。

 

軽く混ぜて、抹茶、ラカント、卵入れてよく混ぜます。

 

 

ベーキングパウダーいれてしっかりまぜ、ラップした耐熱皿に生地を流し込みます。

 

真ん中にオリゴチョコをいれて、600wで3分加熱したらできあがり♪

 

オートミール:抹茶チョコパンのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約386カロリー
  • タンパク質 20.2g
  • 脂質 20.2g
  • 糖質 39.4g
  • 食物繊維 6.9g
  • 塩分 0.78g

 

抹茶とチョコの相性が抜群すぎる!

 

おいしくて、飛び跳ねますよ♪

 

ぜひ作ってみてください。

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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