この記事では、オートミールのツナマヨピザの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
- ダイエット検定 1.2級持ち
- Instagram 2.1万人フォロワー
この記事の内容
【オートミール】ツナマヨピザの作り方
作り方手順は下記のとおり。
- ボールにオートミール、おからパウダーいれる。
- 水、卵、塩コショウを降って、よく混ぜる。
- クッキングペーパーを用意し、生地をのせて薄くのばす。
- ソースをのせて、水気を切ったツナ、ピュアセレクトマヨネーズをかけます。
- チーズをテキトーに乗せていきます。
- 弱火のフライパンに生地をのせ、蓋をして12分焼いたらできあがり。
オートミール：ツナマヨピザの材料
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オートミール 50g
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おからパウダー 10g
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水 25cc
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卵 1個
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塩コショウ 少し
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チーズ 30g
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トマトバジルソース 適量
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ノンオイルツナ 1缶
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マヨネーズ（ピュアセレクト）
分量は、1～2人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：ツナマヨピザの作り方手順
ボールにオートミール、おからパウダーいれます。
水、卵、塩コショウを降って、よく混ぜましょう。
クッキングペーパーを用意し、生地をのせて薄くのばしていきます。
ソースをのせて、水気を切ったツナ、ピュアセレクトマヨネーズをかけます。
チーズをテキトーに乗せていきます。
弱火のフライパンに生地をのせ、蓋をして12分焼いたらできあがり♪
オートミール：ツナマヨピザのPFCバランスとカロリー
- 約506カロリー
- タンパク質 36.1ｇ
- 脂質 24.8g
- 糖質 32.7g
- 食物繊維 9.1ｇ
- 塩分 3.20ｇ
市販のピザを食べるよりも、腹持ちよくカロリー脂質も大幅ダウン！
さらに、子供もよろこぶ具材なので、ぜひ作ってみてください♪
使っているオートミールはこれ！粉砕して使っています。
Instagramでは、オートミールのほかに「低脂質高タンパクレシピ」もご紹介！
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