オートミールレシピ

【オートミール】ツナマヨピザの作り方

2022年4月21日

 

この記事では、オートミールのツナマヨピザの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】ツナマヨピザの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. ボールにオートミール、おからパウダーいれる。
  2. 水、卵、塩コショウを降って、よく混ぜる。
  3. クッキングペーパーを用意し、生地をのせて薄くのばす。
  4. ソースをのせて、水気を切ったツナ、ピュアセレクトマヨネーズをかけます。
  5. チーズをテキトーに乗せていきます。
  6. 弱火のフライパンに生地をのせ、蓋をして12分焼いたらできあがり。

 

オートミール:ツナマヨピザの材料

 

 

  • オートミール 50g

  • おからパウダー 10g

  • 水 25cc

  • 卵 1個

  • 塩コショウ 少し

  • チーズ 30g

  • トマトバジルソース 適量

  • ノンオイルツナ 1缶

  • マヨネーズ(ピュアセレクト)

 

分量は、1~2人前となっています!

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:ツナマヨピザの作り方手順

 

 

ボールにオートミール、おからパウダーいれます。

 

水、卵、塩コショウを降って、よく混ぜましょう。

 

クッキングペーパーを用意し、生地をのせて薄くのばしていきます。

 

 

ソースをのせて、水気を切ったツナ、ピュアセレクトマヨネーズをかけます。

 

チーズをテキトーに乗せていきます。

 

弱火のフライパンに生地をのせ、蓋をして12分焼いたらできあがり♪

 

オートミール:ツナマヨピザのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約506カロリー
  • タンパク質 36.1g
  • 脂質 24.8g
  • 糖質 32.7g
  • 食物繊維 9.1g
  • 塩分 3.20g

 

市販のピザを食べるよりも、腹持ちよくカロリー脂質も大幅ダウン!

 

さらに、子供もよろこぶ具材なので、ぜひ作ってみてください♪

 

使っているオートミールはこれ!粉砕して使っています。

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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