オートミールレシピ

【オートミール】チョコクッキーの作り方

2022年5月1日

 

この記事では、オートミールのチョコクッキーの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】チョコクッキーの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. ジップロックにオートミール、大豆粉、ラカントいれます。
  2. オリーブオイルと豆乳を入れて、よく揉み込みます。
  3. オリゴチョコを荒く切って、オートミールとまぜましょう。
  4. 180度に予熱し、12枚ほど形成し、25分焼いたらできあがり♪

 

オートミール:チョコクッキーの材料

 

 

  • オートミール 150g
  • 大豆粉 36g
  • ラカント 40g
  • 無調整豆乳 80cc
  • オリーブオイル 30cc
  • オリゴ糖チョコ 8枚

 

分量は、1~2人前となっています!

 

翌日でも食べられるので、ラップして常温ほぞんしておいてください♪

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:チョコクッキーの作り方手順

 

 

ジップロックにオートミール、大豆粉、ラカントいれます。

 

オリーブオイルと豆乳を入れて、よく揉み込みます。

 

 

オリゴチョコを荒く切って、オートミールとまぜましょう。

 

180度に予熱し、12枚ほど形成し、25分焼いたらできあがり♪

 

オートミール:チョコクッキーのPFCバランスとカロリー

 

 

 

  • 約1138カロリー
  • タンパク質 44.2g
  • 脂質 56.3g
  • 糖質 127.5g
  • 食物繊維 20.2g
  • 塩分 0.04g

 

全量のカロリーは多いですが、12枚で割ったら1枚94カロリーです♪

 

2枚くらいでおなかふくれるので、小分けにしてめしあがってください♡

 

運動が多い日であったり、エネルギーが足りてないときに召し上がるといいですね♪

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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