この記事では、オートミールのチョコクッキーの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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【オートミール】チョコクッキーの作り方
作り方手順は下記のとおり。
- ジップロックにオートミール、大豆粉、ラカントいれます。
- オリーブオイルと豆乳を入れて、よく揉み込みます。
- オリゴチョコを荒く切って、オートミールとまぜましょう。
- 180度に予熱し、12枚ほど形成し、25分焼いたらできあがり♪
オートミール：チョコクッキーの材料
- オートミール 150ｇ
- 大豆粉 36ｇ
- ラカント 40ｇ
- 無調整豆乳 80cc
- オリーブオイル 30ｃｃ
- オリゴ糖チョコ 8枚
分量は、1～2人前となっています！
翌日でも食べられるので、ラップして常温ほぞんしておいてください♪
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：チョコクッキーの作り方手順
ジップロックにオートミール、大豆粉、ラカントいれます。
オリーブオイルと豆乳を入れて、よく揉み込みます。
オリゴチョコを荒く切って、オートミールとまぜましょう。
180度に予熱し、12枚ほど形成し、25分焼いたらできあがり♪
オートミール：チョコクッキーのPFCバランスとカロリー
- 約1138カロリー
- タンパク質 44.2ｇ
- 脂質 56.3ｇ
- 糖質 127.5ｇ
- 食物繊維 20.2ｇ
- 塩分 0.04ｇ
全量のカロリーは多いですが、12枚で割ったら1枚94カロリーです♪
2枚くらいでおなかふくれるので、小分けにしてめしあがってください♡
運動が多い日であったり、エネルギーが足りてないときに召し上がるといいですね♪
使っているオートミールはこれです♪
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