産後ダイエット

子どもがいて産後ダイエットする暇がない!そんな私が-18キロ痩せた方法

2020年6月29日

ダイエットする暇がない!産後-18キロ痩せた方法

 

この記事には、小さな子どもがいて産後ダイエットする暇がないママ向けに、産後6ヶ月で-18キロ痩せた方法を解説しています。

 

うさりん
産後なかなか体重が戻らないから痩せたいけど、ダイエットする暇がない…。でもこのままだとどんどん太ってヤバイし…。忙しくても痩せられる方法ってあるのかなぁ?

 

こんな悩みを解決します。

 

この記事でわかること

  • 産後ダイエットする暇がない人が気を付けること
  • 産後6ヶ月で-18キロ痩せに成功した方法

 

この記事を書くわたしは、1人目産後-18キロ痩せに成功した2児の母です。

 

産後すぐから赤ちゃんのお世話が始まるので、運動する暇ってないですよね。

 

しかし、ふと鏡に映る自分を見ると、

 

  • たくましくなった二の腕…
  • 皮が伸びきったウエスト…
  • ひとまわり大きくなったお尻…
  • リアル大根のような太もも……

 

もう悲しくなりますよね。
りの

 

しかし諦めないでください!

 

小さな子どもがいて運動する暇がなくても痩せる事はできます!

 

実際にわたしも妊娠中最大74キロまで太りましたが、産後6ヶ月で56キロまで落とすことに成功しました!

 

出産前のお腹(+18キロ)

出産前のお腹(+18キロ)

産後 約6ヶ月後(-18キロ)

産後 約6ヶ月後(-18キロ)

 

今回は、産後ダイエットする暇がない人が気を付けべきことと、実際に-18キロ痩せた方法について解説します。

 

読み終えて実践することで、妊娠前に愛用していた細身の洋服が着られるようになりますよ!

 

産後ダイエットする暇がない人が気を付けること

 

産後ダイエットする暇がない人が気を付けること

 

産後ダイエットする暇がないママが気を付けるべきポイントは3つあります。

 

  1. 食べ過ぎないこと
  2. 動くように意識すること
  3. ストレスとうまく付き合うこと

 

これを意識するしないで、痩せられるのかどうか変わります。

 

具体的に解説しますね。

 

産後ダイエットする暇がないなら「食べ過ぎない」ようにしよう!

 

産後ダイエットする暇がないなら「食べ過ぎない」ようにしよう!

 

産後ダイエットする暇がないなら、まずは食べ過ぎないようにこころがけましょう!

 

目安としては腹8分目くらいまでです。

 

とはいえ、3食食べられないママもいるはず。

 

そんなときは、1日4~5食小分けにして食べるのもアリですよ!

 

回数を増やすのなら腹6分目くらいに止めるといいかと
りの

 

食事を気にするだけで、体重や体型の戻りが全然違います。

 

産後ダイエットする暇がないなら「動くように意識」しよう!

 

産後ダイエットする暇がないなら「動くように意識」しよう!

 

産後ダイエットする暇がないなら、動くように意識しましょう。

 

動くといっても、激しいエクササイズとかではありません。

 

まずは赤ちゃんを寝かしつけながら片足を上げる運動や、洗濯物を干しながらスクワットなど軽い物でOKです。

 

何かをしながら運動をする「ながら運動」を意識することによって、少しずつ体型が変わっていきます。

 

産後ダイエットする暇がないからこそスキマ時間をうまくつかって、動くように意識していきましょう!

 

産後ダイエットする暇がないなら「ストレス」とうまく付き合おう!

 

産後ダイエットする暇がないなら「ストレス」とうまく付き合おう!

 

産後ダイエットする暇がない人こそ、ストレスとうまく付き合いましょう。

 

子どもを産んだ瞬間からあなたの時間はほぼ0に等しくなります。

 

好きな時間に寝られないし、トイレにも行けないなんて当たり前。

 

それに、食事をとるのにも一苦労…。

 

こういったことから、ストレスがめちゃくちゃたまりやすいんですね。

 

だからこそストレスをため込まないようにうまく付き合う必要があるのです。

 

そこで私がおすすめなのが、1日5分だけ運動をすること

 

私がやっていたのは踏み台昇降ですね!

 

少し動くだけでも汗が噴き出すので、ストレス発散になります。

 

ストレスをため込みすぎると食に走って余計に太るので、ストレスと上手く付き合うことはとても大切なのです。

 

産後ダイエットする暇がなくても-18キロ痩せた方法

 

産後ダイエットする暇がなくても-18キロ痩せた方法

 

うさりん
産後ダイエットする暇がないからこそ気を付けるポイントはわかったけど…。じゃありのはどうやって-18キロも痩せたの?

 

それは、次にある3つのおかげですね。

 

  1. 水分摂取
  2. 骨盤矯正
  3. 産後用ガードル

 

これらのおかげでたった6ヶ月で-18キロ痩せに成功しました!

 

詳しく解説していきますね。

 

水分をとる

 

水分をとる

 

産後6ヶ月で-18キロ痩せたときに心がけていたのは水分をしっかりとることです。

 

2時間置きにコップ1杯分を飲むようにしていましたね。

 

あんまりふだん喉が渇かない人もいるかもですが、わたしの場合は母乳育児をしていました。

 

子どもに吸われているからか、よく喉が渇いていたので1日2L以上飲んでいたんですよ!
りの

 

とはいえ、水やお茶だけでは飽きてきます。

 

その時に愛飲していたのが「たんぽぽコーヒー」ですね。

 

元々コーヒーが大好きだったので、わたしにはめちゃくちゃ合っていました!

 

たまーに豆乳を入れてカフェオレ風に飲んだり…。

 

関係があるのかわかりませんが、母乳の分泌も良くなったので一気に体重が減りましたね。

 

レビュー記事森下薬農園たんぽぽコーヒーの口コミ評判!体験と解約方法も解説

 

骨盤矯正をする

 

骨盤矯正をする

 

産後-18キロダイエットに成功したのは、骨盤矯正に通ったからですね!

 

産褥期がおわってからすぐに通い始めたのですが、産後3ヶ月くらいで妊娠前に履いていた細身スキニーが入るようなったんですよ!

 

赤ちゃんのそばから離れることなく受けられるので、ダイエットする暇がない人でも通えるんですよね。

 

骨盤が動きやすい時期に通ったから、-18キロも痩せる事に成功したと思っています。

 

公式サイト骨盤矯正なら【カラダファクトリー】

 

産後用ガードルをはく

 

産後用ガードルをはく

 

産後-18キロダイエットに成功したのは、産後用ガードルを履いたからですね!

 

ぶっちゃけこれが1番大きいかと。

 

産後用ガードルは、普通のガードルと違って「妊娠中に付いた脂肪を付かないように考えられたガードル」です。

 

ほどよい締め付けのおかげで、食べ過ぎ防止にもなるし、24時間着用できるのが大きかったですね。

 

そのおかげなのか、早い段階でウエストもくびれてきたので、もしこれを履かなかったら6ヶ月で-18キロ痩せられなかったんじゃないかなと。

 

出産する前にガードルの存在を知っていたおかげで、-18キロ痩せられたと思っています!
りの

 

レビュー記事トピナガードルはいつから着用?69日で-15キロ痩せたレビュー【画像】

 

産後ダイエットする暇がないなら、スキマ時間を有効に使おう!

 

産後ダイエットする暇がないなら、スキマ時間を有効に使おう!

 

今回は産後ダイエットする暇がないママ向けに、産後ダイエットで気を付けるべきポイントと、-18キロ痩せに成功した方法をまとめました。

 

正直にいうと、産後-18キロダイエットに成功したのは、食事や運動を意識していたからだと思っています。

 

ガッツリではなく「スキマ時間に」です。

 

赤ちゃんがまだ小さいと傍に離れられないし、母乳育児していたら代わりがいません。

 

だからこそ、食べ過ぎないようにしたり、毎日5分でも良いから軽い運動を心がけていたんですよ。

 

その結果、産後6ヶ月で-18キロダイエットに成功したと思っています!
りの

 

もしあなたが本気で痩せたいと思っているのなら、さきほど紹介した3つの方法を試してみる価値があるかと思います。

 

が、まずは気を付けるポイントを意識して、スキマ時間を有効に使っていきましょう!

 

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29歳男女2人の子供を持つママです。妊娠中から産後までの悩みを解決できるよう役に立ってもらえたら…と思い立ち上げました。「このサイトで全部解決できる」を目標に書いています♪

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