この記事では、オートミールチーズダッカルビリゾットの作り方を解説しています。
スープジャーを使っているので、お弁当にもおすすめ！
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
- ダイエット検定 1.2級持ち
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この記事の内容
【オートミール】チーズダッカルビリゾットの作り方
作り方手順は下記のとおり。
- スープジャーにお湯を入れて、温めておく。
- 別ボールに、焼き鳥、キムチ、ほうれん草をいれて600ｗで1分加熱する。
- お湯をすてて、オートミールをいれる。
- 具材をいれたあとに鶏ガラスープをいれる。
- 具がつかるくらいお湯をいれ、軽く混ぜて、チーズをいれて蓋をしたらできあがり。
オートミール：チーズダッカルビリゾットの材料
- オートミール 30ｇ
- キムチ 40g
- 焼き鳥缶詰 1缶
- 冷凍ほうれん草 10g
- 鶏がらスープ 2g
- チーズ 10ｇ
- お湯 適量
分量は、1人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：チーズダッカルビリゾットの作り方手順
スープジャーにお湯を入れて、温めておきます。
別の耐熱ボールに、焼き鳥、キムチ、ほうれん草をいれて600ｗで1分加熱します。
お湯をすてて、オートミールをいれます。
具材をいれたあとに鶏ガラスープをいれ、具がつかるくらいお湯をいれましょう。
軽く混ぜて、チーズをいれて蓋をしたらできあがり♪
5分～4.5時間くらいの間に召し上がってください。
オートミール：チーズダッカルビリゾットのPFCバランスとカロリー
- 約272カロリー
- タンパク質 21.1ｇ
- 脂質 7.4g
- 糖質 29.7g
- 食物繊維 3.7ｇ
- 塩分 2.47ｇ
脂質が7.4ｇという神レシピ！
冬のお弁当代わりにもおすすめです。
チーズがとろけてとてもおいしく召し上がれます。
ダッカルビ好きな方は、ぜひ作ってみてください。
使っているオートミールはこれです♪
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