オートミールレシピ

【オートミール】チーズダッカルビリゾットの作り方

2022年4月26日

 

この記事では、オートミールチーズダッカルビリゾットの作り方を解説しています。

 

スープジャーを使っているので、お弁当にもおすすめ!

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

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  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】チーズダッカルビリゾットの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. スープジャーにお湯を入れて、温めておく。
  2. 別ボールに、焼き鳥、キムチ、ほうれん草をいれて600wで1分加熱する。
  3. お湯をすてて、オートミールをいれる。
  4. 具材をいれたあとに鶏ガラスープをいれる。
  5. 具がつかるくらいお湯をいれ、軽く混ぜて、チーズをいれて蓋をしたらできあがり。

 

オートミール:チーズダッカルビリゾットの材料

 

 

  • オートミール 30g
  • キムチ 40g
  • 焼き鳥缶詰 1缶
  • 冷凍ほうれん草 10g
  • 鶏がらスープ 2g
  • チーズ 10g
  • お湯 適量

 

分量は、1人前となっています!

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:チーズダッカルビリゾットの作り方手順

 

 

スープジャーにお湯を入れて、温めておきます。

 

別の耐熱ボールに、焼き鳥、キムチ、ほうれん草をいれて600wで1分加熱します。

 

 

お湯をすてて、オートミールをいれます。

 

具材をいれたあとに鶏ガラスープをいれ、具がつかるくらいお湯をいれましょう。

 

軽く混ぜて、チーズをいれて蓋をしたらできあがり♪

 

5分~4.5時間くらいの間に召し上がってください。

 

オートミール:チーズダッカルビリゾットのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約272カロリー
  • タンパク質 21.1g
  • 脂質 7.4g
  • 糖質 29.7g
  • 食物繊維 3.7g
  • 塩分 2.47g

 

脂質が7.4gという神レシピ!

 

冬のお弁当代わりにもおすすめです。

 

チーズがとろけてとてもおいしく召し上がれます。

 

ダッカルビ好きな方は、ぜひ作ってみてください。

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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