この記事では、オートミールのツナマヨおにぎりの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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この記事の内容
【オートミール】ツナマヨおにぎりの作り方
作り方手順は下記のとおり。
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深い皿にオートミールと水入れて、600ｗで1分加熱します。
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水気を捨てたツナを半分だけ入れてまぜます。
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別皿に残りのツナとマヨネーズいれてよくまぜます。
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ラップしいて、オートミール乗せたらたいらにします。
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上にツナマヨをのせましょう。
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おにぎりの形ににぎったらできあがり♡
オートミール：ツナマヨおにぎりの材料
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オートミール 30g
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水 50cc
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ノンオイルツナ缶 1缶
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ピュアセレクト 5g（マヨネーズ）
分量は、1人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：ツナマヨおにぎりの作り方手順
深い皿にオートミールと水入れて、600ｗで1分加熱します。
水気を捨てたツナを半分だけ入れてまぜます。
別皿に残りのツナとマヨネーズいれてよくまぜます。
ラップしいて、オートミール乗せたらたいらにします。
上にツナマヨをのせましょう。
おにぎりの形ににぎったらできあがり♡
オートミール：ツナマヨおにぎりのPFCバランスとカロリー
- 約194カロリー
- タンパク質 17.1ｇ
- 脂質 5.5g
- 糖質 18.6g
- 食物繊維 2.8ｇ
- 塩分 1.40ｇ
PFCバランスがよく、タンパク質もしっかりとれるおにぎりレシピです。
お弁当に持って行くのもあり！
おかずと一緒バランスよく食べてみてください♡
使っているオートミールはこれです♪
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