出産キッカケで体型が変わって落ち込むママさん多いのではないでしょうか？
旦那さん「おばさん体型だな…」などひどく言われている人もいるみたいで、聞いている私までムカッときちゃいましたよ！
結論、産後体型がひどいのはあなたのせいではありません。
産後体型がくずれる原因を理解して行動すれば、あなたもすぐ妊娠前の体型にもどせます。
この記事では、体型がくずれる原因ともどす為に大切なことをお伝えします！
これ以上ひどい体型にならないためにも、原因を知っておきましょう！
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この記事の内容
産後の体型がひどいのはなぜ？おばさん体型になってしまう4つの原因
- 出産を機に骨盤がひらくから
- 自分に自信がなくなるから
- 運動する時間がなくなる
- 食欲旺盛になるから
産後の体型がひどくなる原因は上記の通りです。
なぜどんどんあなたのカラダが大きくなっていくのか、先に原因をみていきましょう！
体型がひどい原因①：骨盤がひらくから
産後の体型がひどくなるのは、骨盤がひらくからですね！
ひらいた骨盤をそのまま放置したら、内臓が正しい位置に戻らなくなります。
その結果、脂肪たっぷりのひどい体型になってしまうのです。
もし骨盤矯正していなければ、運動や食事制限してもあなたのカラダは痩せず、どんどんひどくなります。
太り続けるのをおさえたいのであれば、今すぐプロの方に戻してもらいましょう。
とはいえ、通うのが難しいママさんもいますよね！
そんな時は履くだけで骨盤ケアをしてくれる「骨盤ガードル」を履きましょう！
履くだけで簡単なので、赤ちゃんのお世話をしながらクビレを取り戻すことができますよ！
体型がひどい原因②：自分に自信がなくなるから
産後の体型がひどくなるのは、自分に自信がなくなるからです。
太った自分を見られたくないあまり、ゆったりした服装を選びがちになるんですよ。
そうなると、体型に対する緊張感がなくなるので、
「自分に自信がない →服装適当でいいや → 体型がひどい」
に繋がるのです。
負のループから抜け出すには、今の自分を受け入れる必要があります。
体型がひどかったとしても、1度あなたを許してあげましょう！
心に余裕が生まれて、痩せる為のステップに進みやすくなります。
体型がひどい原因③：運動する時間がなくなるから
産後の体型がひどくなるのは、運動する時間がなくなるからですね。
産んだ直後から赤ちゃんのお世話がはじまるので、自分の時間を作れません。
そんななか、カラダを動かす暇なんてないですよね！
ぶっちゃけ運動するくらいなら家事を一気に終わらせたり、睡眠を優先しますしね。
とはいえ、運動しなければ体型がどんどん崩れていくので、結果太っていきます。
あなたが目指しているのは細くスラッとした体型なはず。
産後のひどい体型から抜け出すなら、軽く運動する習慣を心がけましょう！
体型がひどい原因④：食欲旺盛になるから
産後は妊娠中の反動で、驚くほど食欲がふえます。
吐きつわりや体重制限があるので、好きなものが食べられなくなるんですよね。
それが、産後になると一気に爆発するんです！
これを抑えられないと、あなたの体型はどんどんひどくなっていきます。
太り続ける体型にストップをかけられるのはあなただけです！
食欲をコントロールすることが、ひどい体型にならないためにはなによりも大切です。
産後のひどい体型を戻すのに意識する大切なコト
- ピッタリとした服装を心がける
- よく噛むように意識する
- 動くことを意識する
- 水分摂取を意識する
産後のひどい体型を元に戻したいなら、上記4つを意識しましょう。
これらをやるだけで、ウエスト周りが驚くほど変わってきます。
人によっては顔まわりも小さくなっていくでしょう。
もう少し具体的に解説していきますね！
①：ピッタリとした服装を心がける
恥ずかしいかもしれませんが、産後こそ体型がわかる洋服を選びましょう！
「ノースリーブやミニスカートを履こう！」と言っているわけではありません。
すこしピッタリした洋服を選んでねってことですね。
スタイルがわかる洋服を着ることで「見られている」といった緊張感が持てます。
結果、食べ過ぎ防止になるということですね。
誰にも見られずダボッとした洋服を着続けるとどんどん体型がひどくなります。
②：よく噛むように意識する
よく噛むように意識するだけで、顔まわりはもちろん、ウエストまわりも変わってくるでしょう。
とはいえ、小さな子供がいると食べる時間が作れない人もいるはずです。
そんな時は、抱っこであやしながら食べちゃいましょう。
行儀悪いかもしれませんが、子供が自分で食べられるようになるまでの期間だけです。
小さな積み重ねがあなたの体型をどんどん変えていくのです。
次第に二重あごもなくなり、ウエスト周りの脂肪が少なくなるのがわかりますよ。
一口30回は噛むように意識してくださいね。
③：動くことを意識する
赤ちゃんのお世話で大変かもしれませんが、動くことを意識しましょう！
なんでもいいです。トイレ行くたびにスクワット5回とか、寝かしつけ中に足上げとか。
回数は別に多くなくてもOKです。
まずは妊娠前の体力をもどすことを優先しましょう。
次第に基礎代謝が上がっていくので、食べて痩せるカラダになります。
ちなみにわたしは「ながら運動」を心がけていました。
- 赤ちゃんと遊びながら腹筋
- 洗濯物をほしながらスクワット
- 寝かしつけしながら足をパカパカ…など。
④：水分摂取を意識する
産後のひどい体型から元に戻したいのなら、水分摂取を意識しましょう！
血液の循環が良くなるので、代謝があがりますし、暴食を抑えることもできます。
とはいえ、赤ちゃん優先の生活になるので、飲むこと自体わすれがちになるんですよね。
そんなときは2時間置きにコップ一杯分を意識してのみましょう！
また、あなたが母乳育児をしているなら、元の体型にもどすチャンスです！
母乳の分泌量がふえると消費カロリーがあがるので、たくさん出る人は早い段階でひどい体型から元に戻すことができます。
産後は水分摂取をわすれがちになるので、積極的に意識していきましょう！
産後体型がひどいなら骨盤を元にもどしてみよう
産後体型がくずれる原因のひとつが「骨盤のゆがみ」といわれています。
実際にわたしの周りでも骨盤矯正をうけていないママさんは、産後体型が戻らずに後悔している人がおおいんですよね。
もしあなたもまだ骨盤を戻していないのなら、いますぐプロの方に戻してもらいましょう。
とはいえ、赤ちゃんのお世話が忙しかったり、だんなさんに預けられないママさんもいるはずです。
そんな時は履くだけで簡単に骨盤サポートしてくれる「骨盤ガードル」を手に入れましょう！
履いただけでぽっこりお腹が解消したり、ふとももにスキマができたママもいます。
ひどい体型から抜け出したいのなら、まずは骨盤を戻すことからはじめてみてくださいね！
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【まとめ】産後のひどい体型はもとに戻せる！今すぐ行動して産前の体型を目指そう！
今回は産後のひどい体型は戻せるのか？おばさん体型から抜け出すのに意識すべきことを解説しました。
ぶっちゃけ産後もとの体型に戻すには、食事と運動が1番重要です。
ここを意識するかしないかでおばさん体型まっしぐらになるかどうか左右されます。
ヤバイ体型から抜け出したいと本気で考えているのなら、今すぐ行動をして産前の体型を取り戻しましょう！
もし骨盤ガードルを持っていない人は、先に元に戻すことから始めると痩せやすくなりますよ！
