産後ダイエット

産後の体型がひどい原因は?体型を戻すのに意識すべきこと

2020年6月23日

産後の体型がひどい

 

この記事では産後の体型がひどい原因と体型を戻すのに意識すべきことを解説しています。

 

うさりん
出産してから産後の体型が変わりすぎてヤバイ。おばさん体型と思われていたらどうしよう…。今からでも体型を戻す方法ってある?教えて欲しいよ~!

 

こんな悩みを解決します。

 

この記事でわかること

  • 産後の体型がひどい原因
  • 産後のひどい体型を戻すのに意識すべきこと
  • ひどい体型をはやく戻す3つの方法

 

この記事を書くわたしは、1人目産後-18キロ痩せに成功した2児の母です。

 

産後って体型の崩れかたが、はんぱないですよね…。

 

クビレが行方不明になるし、二の腕やおしりまわりがひとまわり大きくなるなど…。

 

実際にわたしも産後すぐに体型が戻ると思っていたのに、現実はおばさん体型に。

 

かなり落ち込みましたよ…
りの

 

そんなわたしでも1人目で-18キロ痩せることに成功したのは、「あること」を意識したからです!

 

その結果、「2人の子どもがいるようにみえない!」と言われるほど、もとの体型に戻すことができました!
りの

 

今回は、「産後の体型がひどい原因は何か」「体型を戻すのに意識すべきこと」を解説します。

 

読み終えることで、今すぐおばさん体型から抜け出すことができますよ!

 

産後の体型がひどい原因は?

 

産後の体型がひどい原因は?

 

産後の体型がひどい原因は4つあります。

 

  1. 出産を機に骨盤がひらくから
  2. 自分に自信がなくなるから
  3. 運動する時間がなくなる
  4. 食欲旺盛になるから

 

順に解説しますね!

 

産後の体型がひどい原因1)
出産を機に骨盤がひらくから

 

出産を機に骨盤がひらくから

 

産後の体型がひどい原因は、骨盤がひらくからですね!

 

ひらいた骨盤をそのまま放置すると、内臓が正しい位置に戻らなくなります。

 

その結果、土偶のような体型になってしまうのです。

 

骨盤矯正などで早く元の位置にもどさないと、産後の体型がひどい状態になるということですね。

 

産後の体型がひどい原因2)
自分に自信がなくなるから

 

自分に自信がなくなるから

 

産後の体型がひどくなるのは、自分に自信がなくなるからです。

 

たとえば、体型を隠した服装などがあげられますね。

 

太った自分を見られたくないあまり、ゆったりした服装を選びがちになるんですよ。

 

そうなると、体型に対する緊張感がなくなるので、

 

「自分に自信がない →服装適当でいいや → 体型がひどい」

 

に繋がるということです。

 

産後の体型がひどい原因3)
運動する時間がなくなるから

 

運動する時間がなくなるから

 

産後の体型がひどくなるのは、運動する時間がなくなるからですね。

 

産んだ直後から赤ちゃんのお世話がはじまるので、自分の時間を作ることができません。

 

そうなると、カラダを動かす暇なんてないですよね…。

 

ぶっちゃけ運動するくらいなら家事を一気に終わらせたり、睡眠を優先するしね…
りの

 

とはいえ、運動しなければ体型がどんどん崩れていくので、結果太っていきます。

 

産後の体型がひどい原因4)
食欲旺盛になるから

 

食欲旺盛になるから

 

産後の体型がひどくなるのは、驚くほど食欲が増えるからですね!

 

なぜなら、胃がスッキリするからです。

 

妊娠中ってつわりや体重制限があるので、好きなものが食べられなくなるんです。

 

それが、産後になると一気に爆発するんですよ!

 

これを抑えられないママが「ひどい体型になってしまう」ということですね。

 

産後のひどい体型を戻すのに意識すべきこと

 

産後のひどい体型を戻すのに意識すべきこと

 

うさりん
じゃあ、妊娠前の体型に戻すのって難しいの?

 

いいえ、これから話す4つを意識すれば、いますぐおばさん体型から抜け出すことができますよ!

 

  1. ピッタリとした服装を心がける
  2. よく噛むように意識する
  3. 動くことを意識する
  4. 水分摂取を意識する

 

具体的に解説しますね!

 

ピッタリとした服装を心がける

 

ピッタリとした服装を心がける

 

恥ずかしいかもしれませんが、産後こそすこし体型が分かるような服装をしましょう。

 

「ノースリーブやミニスカートを履こう!」と言っているわけではありませんよ!

 

すこしピッタリした洋服を選ぶということです。

 

このように意識することで、「見られている」といった緊張感を保つことができます。

 

結果、食べ過ぎ防止になるということですね!

 

なので、ピッタリした服装を心がけてみましょう!

 

よく噛むように意識する

 

よく噛むように意識する

 

ひどい体型から抜け出したいなら、よく噛むように意識しましょう!

 

食べる時間を確保するのがむずかしいかもしれません。

 

それでも1口30回は噛むように意識すること。

 

だんだん二重あごもなくなっていき、ウエスト周りの脂肪が少なくなっていくのがわかります。

 

行儀悪いですが、抱っこしてあやしながら食べることもありましたよ!
りの

 

産前の体型を戻すためにも、よく噛むように意識していきましょう!

 

動くことを意識する

 

動くことを意識する

 

赤ちゃんのお世話で大変かもしれませんが、動くことを意識しましょう!

 

家にこもっているからこそ運動不足になりがちです。

 

その状態でいつも通り食べていると、どんどんおばさん体型になっていきます。

 

ちなみにわたしの場合は「ながら運動」を心がけていました。

 

  1. 赤ちゃんと遊びながら腹筋
  2. 洗濯物をほしながらスクワット
  3. 寝かしつけしながら足をパカパカ…など。

 

こういった動くことを意識することで、すこしずつ元の体型に戻すことができますよ!

 

水分摂取を意識する

 

水分摂取を意識する

 

産後のひどい体型から元に戻したいのなら、水分摂取を意識しましょう!

 

血液の循環が良くなり、痩せ体質に導いてくれますよ。

 

とはいえ、赤ちゃん優先の生活になるので、飲むこと自体わすれがちになるんですよね。

 

それでも2時間置きにコップ一杯分を意識してのむことで、血行がよくなっていきます。

 

また、あなたが母乳育児をしているなら、元の体型にもどすチャンスです!

 

母乳の分泌量がふえると消費カロリーがあがるので、たくさん出る人は早い段階でひどい体型から元に戻すことができます。

 

産後は水分摂取をわすれがちになるので、積極的に意識していきましょう!

 

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産後のひどい体型を早く戻す3つの方法

 

産後のひどい体型を早く戻す3つの方法

 

うさりん
体型を戻すために意識する方法はわかったけど、もう少し早く戻す方法ってないの?

 

ありますよ!
りの

 

わたしが産後6ヶ月で-18キロ痩せに成功した方法が以下のとおりです。

 

  1. 骨盤矯正
  2. ジムに通う
  3. 産後用ガードル

 

この3つのおかげで、ひどいおばさん体型から抜け出すことができました!
りの

 

とはいえ、②の「ジムに通う」というのが無理な人もいるはず。

 

そんな時は自宅でできるフィットネス動画もあるので、それを取り入れるのもアリです。

 

家にいるのにジムに通っている疑似体験ができますよ!

 

今なら14日間無料で体験できるので、気になる方は合わせてご覧ください。

 

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産後のひどい体型はもとに戻せる!今すぐ行動して産前の体型を目指そう!

 

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今回は産後のひどい体型は戻せるのか?おばさん体型から抜け出すのに意識すべきことを解説しました。

 

ぶっちゃけ産後もとの体型に戻すには、食事と運動が1番重要です。

 

ここを意識するかしないかでおばさん体型まっしぐらになるかどうか左右されます。

 

ヤバイ体型から抜け出したいと本気で考えているのなら、今すぐ行動をして産前の体型を取り戻しましょう!

 

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29歳男女2人の子供を持つママです。妊娠中から産後までの悩みを解決できるよう役に立ってもらえたら…と思い立ち上げました。「このサイトで全部解決できる」を目標に書いています♪

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