ダイエットコラム

-18㎏痩せた私がファミマのおすすめ低糖質パンを10商品紹介!

2021年5月17日

 

この記事ではファミマのおすすめ低糖質パンについて紹介しています!

 

しっかりとした満腹感を感じられるパンは、ダイエット中の朝食やランチなどにもぴったりですよね♪

 

中でもファミマの低糖質パンは味も美味しく人気があります!

 

今回は特におすすめ10選を厳選してみましたので、ぜひ今日の食事の参考にしてくださいね。

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン①:ツナ好きのためのツナ&チーズパン

 

  • 価格:138円(税込)
  • カロリー:257kcal
  • 糖質:21.8g

 

ツナ好きのためのツナ&チーズパンはコンビニパントは思えないクオリティで大人気!

 

中が空洞になっていてそこの部分に程よく塩気の効いたツナがみっちり詰まっていて、食べごたえは十分。

 

結構ずっしりとしているので男性でも満足できそうだなという印象を受けました!

 

ふわふわ生地の上にはチーズがたっぷりかかっていて、また黒胡椒もいい感じのアクセントになっているとSNSでも好評。

 

ツナ・チーズをこれだけたっぷり使っているにも関わらずカロリーは257kca・糖質21.8glなのも驚き!

 

糖質制限中でもカロリーなどを気にすることなくパンを楽しむことができますよ♪

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン②:全粒粉入り ハムたまご&ごぼうサラダ

 

  • 価格:238円(税込)
  • カロリー:218kcal
  • 糖質:18.7g

 

全粒粉入り ハムたまご&ごぼうサラダは食べごたえ抜群のサンドイッチ!

 

シャキシャキのレンコン入りのごぼうサラダが歯ごたえ良く、ダイエット中の満腹感をしっかり刺激してくれます。

 

一個あたり218kcalで糖質18.7gとファミマのパンの中でも最も低カロリーなんですよね!

 

生地は全粒粉入りなのも嬉しいポイントで、食パンよりもヘルシーなので気にせず食べることができますね♪

 

もう一つのパンはハムたまごと王道的なのが嬉しく、ゆで卵とハムはマヨネーズで味付けされていてしっとりパンと相性抜群!

 

ファミマの低糖質系パン選びで迷ったらこちらで間違いなしですね。

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン③:全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンド

 

  • 価格:298円(税込)
  • カロリー:250kcal
  • 糖質:18.4g

 

全粒粉入り 海老とブロッコリーのサラダサンドはダイエット中はヘルシー食重視な方におすすめ!

 

たっぷり野菜が数種類入っていてシャキシャキした歯ごたえと、エビのプリプリ感がGOOD!

 

ブロッコリーの存在感がすごくて1つ食べるだけで満腹感が得られます。

 

ソースはマヨネーズベースでほんのりとブラックペッパーが良いアクセントになっているんだとか♪

 

パンは全粒粉入りでほんのりとしたいい香りが食欲をそそります。

 

ただ「ブロッコリーの主張が強すぎる」という声もあったので、苦手なら選ばないほうがベスト。

 

しかし糖質18.4gという点がとても魅力的なので、糖質制限中には丁度いい一品だと思います!

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン④:ラップスティック ローストチキン

 

  • 価格:268円(税込)
  • カロリー:283kcal
  • 糖質:19.7g

 

ラップスティック ローストチキンは食べやすいラップタイプ!

 

大麦の食物繊維に加えローストチキンでたんぱく質まで摂れる最強のダイエット食なんですよね。

 

SNSでも「美味しすぎる」という口コミが多くて、なんと週に3回食べてるというヘビーユーザーもいました!(笑)

 

チキンの他にも千切りキャベツを中心にした千切り野菜たっぷりで食物繊維も◎!

 

ソースはマヨネーズベースですが、ほんのりガーリックのような風味があり食欲をそそります。

 

朝食やランチならこれ一本で、夜ご飯にならスープをプラスしても良さそうですね!

 

パンというよりはサラダ感覚でも楽しめそうな低糖質パンです。

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン⑤:ピザサンド バターチキンカレー

 

  • 価格:260円(税込)
  • カロリー:226kcal
  • 糖質:30g

 

ピザサンド バターチキンカレーはダイエット中でもガッツリ食べたい方に◎!

 

しっかり厚めのパンはもちもちしていて食べごたえがあり、満腹中枢を刺激しますね♪

 

トロトロのチーズはとってもクリーミーでややスパイシーなカレーとの相性が抜群なんだとか!

 

一食あたり226kcalとカレーなのにとっても低くて、糖質30gと糖質制限中でも罪悪感なく楽しめますね。

 

またアレンジレシピとして、プレーンのサラダチキンを挟むとタンパク質がUPするのでおすすめなようです♪

 

バターチキンという商品名なわりにはチキンが少なめなようなのでぜひ試してみてくださいね。

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン⑥:全粒粉サンド 生ハムとベーコンと野菜

 

  • 価格:348円(税込)
  • カロリー:253kcal
  • 糖質:19.1g

 

全粒粉サンド 生ハムとベーコンと野菜は2種の味が楽しめるのが嬉しい低糖質サンド!

 

まずは生ハムサンドはにんじんやレタスなどの野菜が歯ごたえよく、ほどよい塩気があり思わず食べたくなってしまうような王道的な味付け!

 

これは嫌いな人はいないんじゃないのかな〜ってくらいにSNSでも好評でした。

 

ベーコンサンドはトマトベースのイタリアンソースが特徴的、酸味がいい感じに効いていて食べやすいです。

 

野菜は生ハムサンドと比較すると比率が少なめかな?といった感じなようですが、オニオンも入っていてシャキシャキ感は高め♪

 

糖質も19.1gとサンドイッチとは思えないほど低いので、ダイエット中にはぴったりですね!

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン⑦:全粒粉 たんぱく質が摂れる サラダチキンとたまご(トマトとバジルのソース)

 

  • 価格:320円(税込)
  • カロリー:270kcal
  • 糖質:16.1g

 

全粒粉 たんぱく質が摂れる サラダチキンとたまご(トマトとバジルのソース)は、味の整ったファミマ屈指の人気商品!

 

チキンがたっぷりでタンパク質も豊富、まさにダイエット食にはピッタリなのではないでしょうか!

 

サンドイッチに使われているチキンはぱさぱさ感が強いのかな?という印象ですが・・全然そんなことなくしっとりしていて食べやすい♪

 

ソースはトマトとバジルということで、イタリアン的な感じがおしゃれですね!

 

サンドイッチですがピザのような味付けで万人受けしそうだなぁと思いました。

 

しかし野菜が少なめなので、プラスでサラダなどの生野菜があると食事のバランスが取れるので参考にしてくださいね♪

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン⑧:ラップスティック サラダチキン粉チーズ入りバジルマヨ仕立て

 

  • 価格:268円(税込)
  • カロリー:263kcal
  • 糖質:20.0g

 

ラップスティック サラダチキン粉チーズ入りバジルマヨ仕立ては人気のシリーズですね!

 

野菜もお肉もしっかり摂れるので、朝食やランチなどに手軽に取り入れられることが出来ます。

 

ソースはシンプルなマヨネーズでとっても食べやすいと好評♪

 

一本263kcalとボリューミーな見た目からは考えられないほど低くて、糖質も20gと制限中でも◎!

 

マヨネーズを使用しているので脂質は高めですが、カロリーが低いと安心して食べることができますよね。

 

しかしバジルを使っていてややクセがあるので、好みが分かれそうだなと思いました!

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン⑨:全粒粉サンド 野菜ミックスサンド

 

  • 価格:320円(税込)
  • カロリー:274kcal
  • 糖質:21.4g

 

全粒粉サンド 野菜ミックスサンドはシンプルかつ王道的な味付けが美味しい定番商品!

 

シャキシャキの生野菜にたっぷりのシーザーソースが絡まって、最後まで飽きずに食べることが出来ます♪

 

パンの食感もふわふわしていてパサツキ感がないのも嬉しいポイント。

 

パルメザンチーズの他にも黒胡椒やにんにくなどがアクセントになっていて◎!

 

具材はしっかり入っているのに糖質24.1gと通常のサンドイッチと比較しても圧倒的に低いですね。

 

しかし脂質がやや高めなのでプラスでなにか組み合わせる場合は調節が必要です!

 

ファミマのおすすめ低糖質ロカボパン⑩:ラップスティック サラダチキンと根菜

 

  • 価格:268円(税込)
  • カロリー:237kcal
  • 糖質:22.1g

 

ラップスティック サラダチキンと根菜はサラダ感覚で食べられるラップロール!

 

シャキシャキした歯ごたえ抜群の根菜は食べごたえ抜群で、一本でしっかりした満腹感を感じられます。

 

ベースとなっているマヨソースは王道的な感じで◎!

 

サラダチキン・ごぼうやにんじん・大麦・チーズ・ポテトサラダとこれだけの具材がぎっしりなのに、カロリー237kcal・糖質22.1gだというんだから驚きですよね。

 

味付けはごぼうサラダ的な感じで食べやすいと思います。

 

たんぱく質もしっかり摂れるので、食事系の低糖質パンを探している方にぴったりだと思いますよ!

 

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5歳と3歳の子を持つ30歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-17㎏以上のダイエットに成功。産後ガードルや着圧レギンスが大好き。本当に効果があったものを辛口レビューしています。

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