ダイエットコラム

-18㎏痩せた私がセブンイレブンのおすすめ低糖質パンを10商品紹介!

2021年5月24日

 

この記事ではセブンのおすすめ低糖質パンについて紹介しています!

 

パンは満腹感&満足感がしっかりあるので、朝食やランチはもちろん小腹がすいた時にもぴったりですよね。

 

セブンのパンは、大手コンビニの中でも「味がしっかりしていてパン屋顔負け」と好評なんです!

 

今回は中でも美味しい10選をまとめてみたのでぜひチェックしてくださいね。

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン①:シーザーソース仕立て トマトと彩り野菜

 

  • 価格:345円(税込)
  • カロリー:199kcal
  • 糖質:20.3g

 

シーザーソース仕立て トマトと彩り野菜は2021年の4月に発売されたばかりの低糖質パンです!

 

小麦の香ばしい風味はとっても食べやすく、全粒粉入りのパンはふんわり柔らかくてシャキシャキの生野菜と相性抜群♪

 

トマトやレタス、ハムにゆで卵状になった卵がバランスよく入っていて腹持ちも◎!

 

サンドイッチってどうしても量が少ない・・といった印象がありますがこちらはボリュームもしっかりしているのでランチにもぴったりですね。

 

ベースとなっているシーザーソースは程よく酸味があり野菜を美味しくしてくれているような印象を感じました♪

 

カロリー199kcal・20.3gと見た目からは想像できないほど低くて糖質制限中の食事にぴったりですよ!

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン②:さっぱりフレンチソース チキンサラダサンド

 

  • 価格:345円(税込)
  • カロリー:204kcal
  • 糖質:18.5g

 

さっぱりフレンチソース チキンサラダサンドは安定した人気のある低糖質サンドイッチ!

 

シンプルかつ王道的な具材はどんな方でも美味しく食べられますし、チキン入りなので手軽にたんぱく質を摂れるのもダイエット中には嬉しいポイントなのではないでようか。

 

全粒粉入りのパンはふわふわしていてパサつきがないのも◎!

 

カロリー205kcal・糖質18.5gなのに加え、脂質なども低いのでダイエット食としては申し分ないほどバランスがいいですね♪

 

しかしやや主張強めなフレンチソースは、酸味強めで好みが分かれそうなのが残念。

 

ランチにはこれだけで十分な気もしますが、スープなどをプラスするとさらに満足感もUPするのでぜひ試してみてくださいね♪

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン③:たんぱく質が摂れる チキン&たまご バジル仕立てのブロッコリー入り

 

  • 価格:367円(税込)
  • カロリー:242kcal
  • 糖質:19.6g

 

たんぱく質が摂れる チキン&たまご バジル仕立てのブロッコリー入りは見た目のインパクト絶大な低糖質パンです!

 

フランスパンのような見た目のロールパンに、チキン・卵・ブロッコリーレタスとたっぷりの具材位入りでカフェも顔負け。

 

ほんのりとバジル香るオリジナルソースが具材の美味しさを際立ててくれます♪

 

チキンがしっとりしていてパサパサ感がないのも良いですね。

 

カロリー242kcal・糖質19.6gと糖質制限中にぴったりなのはもちろん、脂質やタンパク質などのバランスもよくかなり優秀だと感じました。

 

朝食やランチにはもちろん、ディナーのメインにもおすすめなほどボリューミーな一品です!

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン④:たんぱく質が摂れる チキン&スパイシーチリ ピリッと辛いチリソース

 

  • 価格:367円(税込)
  • カロリー:273kcal
  • 糖質:24.5g

 

たんぱく質が摂れる チキン&スパイシーチリ ピリッと辛いチリソースは高たんぱくなパンを探している方におすすめ!

 

しっとりした大きな鶏肉が4枚ほど入っていて、ゆで卵などの具材もたっぷりで食べごたえ抜群。

 

ガッツリ食べたい方にはもちろん、男性でも満足できるんじゃないかなと感じました♪

 

ベースとなっているチリソースは、トマトの酸味に加え数種類の香味野菜が混ざっていて旨味の中にもしっかりスパイシー感があります。

 

見た目てきにはカフェ気分を味わえそうなのでSNS映えもしそうですね!

 

糖質は24.5gと他のものに比べたら高めに感じますが、ボリューム感や具材などを考えれば低い方なので一度食べてみてはいかがでしょうか?

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン⑤:もちもちパン(チョコ&カスタード)

 

  • 価格:128円(税込)
  • カロリー:278kcal
  • 糖質:-

 

もちもちパン(チョコ&カスタード)は低カロリーながらもしっかりした甘みのある低糖質菓子パン♪

 

見た目がコロンとしていて可愛らしいのに、意外とずっしりしているので1個でも十分など満腹感を感じることが出来ます。

 

チョコ味は優しいチョコの甘味が口いっぱいに広がりますが、重たい感じは一切なくむしろ食べやすいと男女問わず好評♪

 

カスタード味はパン屋さんで買ったかのような上品な味わいで、もっちりふんわりしていて子どもも大好きな感じ♪

 

驚きなのはカロリーの低さで、なんと2個で278kcalというところ!

 

普通の菓子パンですがここまでカロリーが抑えられているのはなかなか他にないなと思いました!

 

ランチやデザートなど多様に食べられるのでぜひチェックしてみてくださいね。

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン⑥:ブリトー ハム&チーズ

 

  • 価格:235円(税込)
  • カロリー:294kcal
  • 糖質:28.4g

 

ブリトー ハム&チーズはもちもちした食感が食べごたえ抜群なセブンの定番商品ですね。

 

贅沢にチェダー・ゴーダ。モッツァレラ3種類のチーズをブレンドしていてチーズ好きにはたまらない一品になっています♪

 

1つ294kcalとたっぷりチーズを使っているわりには300kcal以下なのは驚きですね。

 

具材は多くはないですが、生地が厚めなので満腹感を得るには十分なくらいなのではないでしょうか。

 

なんか物足りないな〜と感じるなら、生野菜やフルーツヨーグルトなどをプラスするとビタミンなどを摂取できるので◎!

 

糖質制限中でもピザ風パンが気軽に楽しめるので、気になる方は今日のランチにぜひいかがでしょうか?

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン⑦:ラップロール メキシカン

 

  • 価格:321円(税込)
  • カロリー:368kcal
  • 糖質:35.9g

 

ラップロール メキシカンは酸味が爽やかなトマトソースが魅力の低糖質ラップロール!

 

もちもちした生地の中に、もち麦を中心に生野菜やお豆にローストチキンなどこれ一本でボリューム感抜群。

 

ダイエット中はどうしても食事が偏りがちですが、これならお肉も野菜も気軽に摂取することが出来そうですね♪

 

ただトルティーヤ生地とは別にもち麦を使用しているため、糖質35.9gと他のと比較すると若干高めかな?とは感じました。

 

しかし食物繊維たっぷりでチキンにはたんぱく質も含まれているため悪くはないのではないでしょうか♪

 

辛味が苦手な方はご注意くださいと記載がありますが、少しピリッとする程度なのでそこまで気にせず食べられると思いますよ!

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン⑧:ラップロール グリルチキン ペッパーマヨネーズ

 

  • 価格:321円(税込)
  • カロリー:241kcal
  • 糖質:19.0g

 

ラップロール グリルチキン ペッパーマヨネーズは薄めのトルティーヤ生地にたっぷりの具材が嬉しい低糖質パン!

 

一口食べるだけで香ばしいチキンの香りが口いっぱいに広がって満足感は半端ないです。

 

キャベツやレタスなどのシャキシャキした野菜も食感が楽しめて◎!

 

ベースとなっているシーザーソースは酸味が程よくて濃厚なので、具材を際立ててくれますよ♪

 

具材に半熟卵が使われているので、長時間の放置はNG!

 

また、ブラックペッパーがはいっていてややスパイシーなので好みが分かれる味付けかなぁという印象でした。

 

しかし糖質19.0gでここまでの満足感はなかなかないので、食べて見る価値ありですよ!

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン⑨:ブリトー 2種チーズのマルゲリータ

 

  • 価格:235円(税込)
  • カロリー:284kcal
  • 糖質:30.0g

 

ブリトー 2種チーズのマルゲリータは低糖質ながら手軽にピザが楽しめると大好評!

 

ベースはトマトソースでさっぱりした味わいなので、あまり食欲が出ない時でも食べやすいのではないでしょうか。

 

ほんのり効いたバジルソースもいい感じのアクセントになっていて◎!

 

ゴロッとした角切りトマトも食べごたえがあり、コンビニパンとは思えないほどフレッシュなんだとか♪

 

たんぱく質も摂りたいという時には、プレーンのサラダチキンなどを組み合わせるのがおすすめ!

 

生地にはややパサツキ?粉っぽさがあるものの味が美味しいのでそこまで気にならないかと思います。

 

ぜひ、今日のランチのメインとして食べてみてくださいね♪

 

セブンイレブンのおすすめ低糖質ロカボパン⑩:ラップロール タコスミート

 

  • 価格:321円(税込)
  • カロリー:303kcal
  • 糖質:26.6g

 

ラップロール タコスミートは人気のタコスミートをベースに、野菜などがたっぷり入った定番商品!

 

糖質26.8gと他のものと比較すると低すぎることはないものの、ボリューミーな見た目で食べごたえあるので許容範囲なのではないでしょうか?

 

さらに食物繊維豊富なのもダイエット中には嬉しいポイント。

 

味付けはタコスミートでピリ辛で具材の美味しさをさらに際立たせ、食欲をそそります!

 

食物繊維・たんぱく質・カロリーなどを考えて食事を用意するのってなかなか手間がかかりますが・・これなら1つで済むので良いですね!

 

スティック状になっているので片手で食べやすいのも◎!

 

ランチや朝食はもちろん、ディナーのメインとしてもおすすめですよ。

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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