産後どんどん太ってしまった自分の体型を受け入れられない…
このようにイライラしていませんか？
いつまでたっても体型が戻らないのは、あなたのせいではなく「痩せる習慣が整っていないから」なんですよ！
この記事では、産後体型を元に戻すタイミングと、簡単に戻す方法を3つご紹介します！
太った自分から今すぐ抜け出したい方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
この記事の内容
産後体型戻しはいつから？
産後体型を戻すタイミングは、産褥期が終わってからです！
つまり、産後1ヶ月ごろからですね。
産褥期は、カラダが妊娠前の状態に戻るまでの期間のこと。
体力のもどり具合は個人差があるので、あなたの体調を見ながら産後ダイエットを始めてみましょう！
そもそも産後体型が戻らない原因は？
なぜ産後体型が戻らないのかというと、多くの原因は骨盤にあります。
骨盤が開いたまま放置すると、カラダが歪んだ状態のままなので痩せられないのです。
いくら運動や食事制限しても体型がもどらないのはこれが原因。
もしあなたがまだ骨盤矯正をしていないのなら、プロの方に戻してもらうことが産後ダイエット成功への近道です。
産後体型の戻し方3選！【超簡単です】
- 骨盤矯正
- 母乳育児
- 食事管理
産後体型を戻す方法はこの3つです。
とっても簡単で今すぐ始められるものばかりです。
ひとつずつ改善すると痩せられるようになるので、ぜひチェックしていきましょう！
①骨盤を元の位置に戻す！
繰り返しになりますが、産後まだ骨盤を戻していないならさきに元の位置に戻しましょう。
特に下半身太りがひどいひとは、骨盤が歪んでいる状態の可能性が高いです。
放置しているとますます下半身デブになるので、プロのかたに戻してもらってくださいね！
とはいえ、値段であったり事情により骨盤矯正に通えないママさんもいるはずです。
そんな時は、履くだけで骨盤をサポートしてくれる骨盤ガードルを履くといいですよ！
私も産後ガードルを使って産後-17㎏ダイエットに成功しました。
履くだけで簡単にケアができるので、持っていない方は手に入れましょう！
関連産後におすすめ骨盤ガードル人気ランキング3選！失敗しない選び方も解説
②母乳育児で消費カロリーUP！
母乳育児をしている人は、チャンスです。
母乳をだすだけで、1日約700kcalも多くカロリーを消費していると言われているからですね！
700kcalを消費しようと思ったら、１時間以上の水泳やジョギングが必要な計算です。
産後すぐはたくさん出ないかと思いますが、続けていたら次第に出るようになります。
もし母乳で育てている人は産後ダイエットに成功する確率高いので、諦めずに完母をめざしてみましょう！
③3食バランスよく噛んで食べる！
朝昼晩、3食の栄養バランスを考えましょう！
よく噛んて食べると、体型がかならず変わります。
どうしても作る時間がないなら、作り置きがおすすめです！
わたしも子どもが寝ているときに、2.3日分作り置きをして、冷凍保存や冷蔵に保管していました。
また、サラダも沢山作っておくと、毎食お皿に盛り付けるだけなので簡単です！
ネットスーパーなども活用すると良いですね！
どうしてもしんどいならお総菜コーナーで買ってくるのもひとつの手。
パンだけだったりおにぎり1つだけなどの食生活は、いつかリバウンドして体型が崩れる元になります。
体型を戻したいなら、カラダの中からキレイになりましょう！
産後キレイな体型に戻したいなら運動も取り入れる
産後キレイな体型に戻したいなら、運動は必ず取り入れましょう！
運動と言っても、ジョギングや筋トレなどキツくなくても大丈夫です。
まずは1日5分でいいので、ストレッチや体幹トレーニングなどの簡単なものから取入れるとOKです。
とにかく無理せずに毎日少しずつつづけることが大切。
とはいえ、子育てしながらだと運動する時間はなかなか作れませんよね。
そこで、リーンボディというオンラインフィットネス動画サービスがおすすめです！
リーンボディなら、スマホ１台で家にいながらスキマ時間にサクッと運動することができます。
幅広いジャンルを取り揃えており、ストレッチや体幹トレーニングのメニューも充実していますよ。
さらに、一時期話題になったビリーズブートキャンプの令和版も限定配信されています！
今なら2週間無料体験できるので、1日5分動くことからはじめてみませんか？
関連LEAN BODYの体験レビュー！入会して実際に感じたメリット・デメリット【口コミ】
産後体型を戻したいならむくみケアもしっかり行うこと！
産後に一番気になるのは、お腹やお尻など下半身全体ですよね。
出産で骨盤が歪んでいるので、むくみやすくお腹や下半身まわりに脂肪がつきやすくなるんですよ。
私も産後下半身がむくんで、なかなか痩せられませんでした。
そんな時にむくみケアをしっかりおこなった結果、脚もすらっと変わっていったのです！
とはいえ、脚のマッサージをする暇がない人もいるはず。
そんなときは、履くだけで簡単にむくみケアができるものを履きましょう！
むくみケアをおこなうことで、みるみる体型が変わっていきますよ！
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【まとめ】産後の体型戻し
- 骨盤矯正
- 母乳育児
- 食事管理
産後の体型を元に戻すには、上記3つがポイントです！
母乳育児に関しては体調や赤ちゃんの好みもあるので全員はムリかもしれません。
ですが、骨盤矯正や食事管理なら今すぐでもできますよね！
産後、何もしないまま体型が勝手に元に戻ることはありません。
あなたも今すぐ行動して、キレイなママになって着たい服を着こなせるようになりましょう！
