「ダイエット成功するためには、辛い食事制限や運動があたりまえでしょ？」
このような考えを持っている人は、かならずリバウンドします！
なぜなら、ストレスが溜まって爆発するからですね。
この記事では一生ダイエットを続けるのが辛いと感じるあなたへ、○○を意識すれば心が軽くなる方法をまとめています。
最後まで読むと好きなモノを食べても痩せられるようになりますよ！
ストレスから解放されたい方はぜひ読んでみてくださいね！
この記事の内容
一生ダイエットを続けるのが辛いと思うのはなぜ？
なぜ辛いのかは、以下のとおりです。
- 食べた後の罪悪感がくるから
- また太る恐怖が押し寄せるから
- 一日中カロリーのこと考えてるから
ダイエットを続けていると、かならず停滞期がきます。
理由は「痩せるカラダを作るため」ですね。
その時に食べちゃいけないという間違った知識をもっていると、心が病んでしまいます。
多くの人はこのタイミングで何か口にするのですが、食べちゃいけない意識が強いので、食べ終わった後に罪悪感が押し寄せるんですね。
「せっかくダイエットはじめたのに食べるとまた太る」という意識が働いて「ストレス」がたまり、辛く感じるのです。
一生ダイエット＝我慢するの意識を変えていかないと、いくら頑張っても痩せられないのです。
一生ダイエットをするのが辛いなら「健康」を意識すれば心が軽くなる！
では、どうすれば心が病まずに痩せられるのかというと、健康を意識することですね！
例えば好き勝手たべて、運動もしなかったとしましょう。
- 肌荒れする
- 体調を壊しやすい
- むくみ体質になる
- すきな洋服が着られない
- ネガティブ思考になる
- 人の嫌なところばかり見る
- 自分に自信がなくなる
こういったコトがおこるわけです。
どうすればこのような状態にならないかというと、先ほど話した「健康を意識すること」です。
たとえばあなたが肌荒れを改善したいなら、食べ物から見ていきますよね。
体調を崩しやすいなら体力作りに筋トレや運動をするでしょう。
むくみ体質なら水分をしっかりとってトイレの回数を増やすなど、健康になるために行動していくはずです。
健康を意識することは結果的にダイエットに繋がるということです。
一生ダイエットするのが嫌！と感じた時に感情をコントロールする方法
それでもダイエットの意識が抜けないのであれば、感情をコントロールしましょう！
具体的には次のとおりです。
- 他人と比べない
- 生活習慣を整える
- チートデイを作る
- カラダを動かす
- 食事以外の趣味を見つける
①他人と比べない
ダイエットの辛い気持ちをおさえるには、まず他人と比べることをやめましょう！
SNSや痩せている人をみると焦る気持ちもわかりますが、そもそもその人達とあなたの生活環境は違います。
食生活や生活リズム、それに体質もちがうので比べたところで仕方ないんですね。
大切なのは、あなた自身と向き合って現状を知ること。
そして少しずつできることからはじめるのです。
他の人をみるのが辛く感じるなら、SNSからそっと離れて、自分の感情のコントロールしていきましょう！
②生活習慣を整える
生活習慣をかえると簡単に感情をコントロールできます。
なぜなら、痩せたい意識がなくなるからですね。
例えば、自転車や車がつかえなくて、遠くのスーパーへ買い出しに行ったとしましょう。
往復40分だったとして、1週間に3.4回いくとなると結構な運動量になりますよね。
その生活があたり前になったときふと鏡をみると、顔周りがほっそりし、下半身の脂肪が落ちていることに気付きます。
「運動しなくちゃ！」ではなく、スーパーへ買い出しに行く目的に変わっているので、ストレスが溜まらず痩せられますよ！
③チートデイを作る
週イチで「この日は好きな物を好きなだけ食べれる日」を作りましょう。
自分にご褒美をあげることによって、ストレス発散とダイエットのモチベーションがあげられます。
1日食べたくらいで、全てが脂肪になるわけじゃないです。
とはいえ、食べた分は翌日には消化しないと脂肪になるので注意は必要です。
食べないストレスのほうが危険です。暴飲暴食になるので。
食べる日をきめて、うまく感情のコントロールをしていきましょう！
④カラダを動かす
もし運動ができるのであれば、カラダを動かすことで感情のコントロールができます。
適度な運動はストレス発散になるので、自分の気持ちを落ち着かせることができるのですよ。
とはいえ、動かす暇がない人もいるはずです。
そんなときは「Hiit」といった5分だけ激しい有酸素運動をすると、気持ちがスッキリしますよ！
呼吸を意識しながらストレッチするだけでも気持ちが落ち着くので、ぜひ取入れてみてください。
⑤食事以外の趣味を見つける
食べること以外で好きなことを見つけましょう。
夢中になると、食べ物のことを忘れるからですね！
それに食への執着が強いと、ダイエットに成功してもまたリバウンドする可能性があるんですよね。
たまに食べるならいいですが、食事以外でなにか夢中になれることを見つけましょう！
リラックスするとカラダの力が抜けるので、ダイエットが辛いと感じにくくなるので本当におすすめです！
【まとめ】一生ダイエットの意識を「健康」にかえるとラクになる
ということで、今回の話しをまとめると以下のとおりです。
- 他人と比べない
- 生活習慣を整える
- チートデイを作る
- カラダを動かす
- 食事以外の趣味を見つける
ダイエット＝我慢だと思っている間は、ダイエットを成功させることができません。
この5つのポイントに共通しているのは、「ストレスをためないこと」です。
ストレスはダイエットにとって大敵なので、うまく発散させながら楽しく継続させていきましょう！
もし、ほっそりした自分をみてモチベーションをあげたいなら着圧系に頼るのもありです。
むくみケアをするだけで見た目がおどろくほど変わるので、興味ある方は下記の記事も合わせてご覧ください。
