産後ダイエット

【解決】産後ダイエットのやる気がでない!モチベーション高める7つの方法

2020年6月26日

産後ダイエットのモチベーション

 

この記事では産後ダイエットのやる気がでない!と悩むママ向けに、モチベーション高める7つの方法について解説しています。

 

うさりん
産後ダイエットがぜんぜん続かない!どうしても痩せたいのになぁ…。けどモチベーションがあがらないんだよね…。どうすればいいのか教えてほしい~!

 

こんな悩みを解決します。

 

この記事でわかること

  • 産後ダイエットのやる気が出ない4つの原因
  • モチベーションを高める7つの方法

 

この記事を書くわたしは2人目-17キロ痩せに成功した2児の母です。

 

突然ですが、産後ダイエットのモチベーション保つのって難しくないですか?!

 

子どもがいると自由に動けないし、家で筋トレしようと思っても邪魔されて集中できない。

 

いざやろうと思っても先に家事や掃除しないといけないし、気がつくと日が暮れていることも。

 

そんな中ダイエットするなんて、やる気がないと続かないとおもうんですよね…。

 

実際わたしも全然やる気が上がらなかったので…。
りの

 

そんな中これから話す「モチベーションを高める方法」を試したら、結果2人目でも-17キロ痩せに成功したんです!

 

そこで今回はどうやってモチベーションをあげたのか、「やる気が出ない原因」と「モチベーションを高める方法」を解説していきます。

 

読み終えてから実践することで、今すぐおばさん体型から抜け出すことができますよ!

 

産後ダイエットのやる気が出ない原因は?

 

産後ダイエットのやる気が出ない原因は?

 

産後ダイエットでやる気が出ないのは、次の4つが原因です。

 

  1. 痩せても若い人には叶わないから
  2. 太っている自分に見慣れているから
  3. 痩せた姿を誰かに見せるわけじゃないから
  4. 旦那にどう思われようと気にしなくなったから

 

これらは実際にわたしが感じたやる気が出ない原因です。具体的に解説します。

 

やる気が出ない原因1)
痩せても若い人にはかなわないから

 

痩せても若い人にはかなわないから

 

産後ダイエットでやる気が出ない原因ひとつめは、痩せたとしても若い人たちにはかなわないと思っているからですね。

 

確かに街中で若い人をみるとキラキラ輝いて見えますよね…。

 

それに体型もスラっとしていて、何よりも人生楽しそう。

 

そんな姿をみて自分をみると「結局痩せてもかなわないじゃん…」と自己嫌悪に陥ってしまうんですよ。

 

これが原因で、やる気が出ないんですね。

 

やる気が出ない原因2)
太っている自分に見慣れているから

 

太っている自分に見慣れているから

 

やる気が出ない原因の2つめは、太っている自分に見慣れているからですね。

 

たとえば、かがみを見た時に「太くなった二の腕」や「二重あご」をみても何も思わない。

 

妊娠きっかけで伸びたお腹の皮をみても、「子ども産んだんだから仕方ないから」などですね。

 

じつはこの状態がとても危険で、「太っている自分があたり前」になっていくんですよ。

 

放置していると見慣れていくので焦らなくなります。

 

結果、やる気が何も起きなくなるということです。

 

やる気が出ない原因3)
痩せた姿を誰かに見せるわけじゃないから

 

痩せた姿を誰かに見せるわけじゃないから

 

やる気が出ない原因3つめは、痩せた姿を誰かに見せるわけじゃないからですね。

 

子どもが生まれると、スーパーへ行くか、予防接種以外あまり外へでなくなるんです。

 

誰かに会うキッカケがないので、「別にこのままでいっか」という気持ちになるんですよ。

 

もし、カラダを見せる仕事(モデル、インストラクターなど)なら、おそらくやる気が出ると思います。

 

が、多くのママは誰かに会うキッカケがないので、その結果、モチベーションがあがらないということですね。

 

やる気が出ない原因4)
旦那にどう思われようと気にしなくなったから

 

旦那にどう思われようと気にしなくなったから

 

やる気が出ない原因4つめは、旦那にどう思われようと気にしなくなったからですね!

 

思い出してほしいんですが、付き合っていた頃って彼のために身なりを意識していませんでしたか?

 

それが、出産キッカケで旦那よりも「子どもに意識」がいくようになるんですよ。

 

自分の身なりなんて気にしてられないので、だんだん美意識が薄れていくんです。

 

それが続くと旦那にどう思われようと気にしなくなり、結果モチベーションがあがらなくなるんですね。

 

産後ダイエットのモチベーションを高める7つの方法

 

産後ダイエットのモチベーションを高める7つの方法

 

うさりん
なるほど…。じゃあどうすればモチベーションをあげることができるの?

 

それは、次にあるモチベーションを高める7つの方法です!

 

  1. 外出をする
  2. 仲間を見つける
  3. 毎日かがみを見る
  4. 写真を撮ってもらう
  5. 一つ一つ習慣付けていく
  6. 痩せた自分をそうぞうする
  7. 体型が細い友達と付き合う

 

これらは実際に産後ダイエット中にやったモチベーションを高める方法です。

 

具体的に解説していきますね。

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法1)
外出をする

 

外出をする

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法1つめは、外出をすることですね!

 

なぜなら、目線が気になるからです。

 

誰かに見られている状況をつくることで、焦るようになるんですよ。

 

「あの人こっち見てる…」「陰で何か言われていたらどうしよう…」といった感じに。

 

モチベーションを高めたいのなら積極的に外出して「誰かに見られている」という状況を作りましょう!

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法2)
仲間を見つける

 

仲間を見つける

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法2つめは、ダイエット仲間をみつけることですね!

 

わたしの場合は、インスタといったSNSでダイエット仲間を見つけていました。

 

あとはジムで仲間をみつけたりですね!

 

同じように頑張る仲間がいると、

 

  • 苦労話
  • 運動メニュー
  • 食事メニュー

 

こういった話を共有できるんですよ!

 

それによってモチベーションを保っていましたね
りの

 

産後ダイエットを頑張る仲間を見つけてモチベーションを高めましょう!

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法3)
毎日かがみを見る

 

毎日かがみを見る

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法3つめは、毎日かがみを見ることです。

 

なぜなら、自分の体型と向き合うことができるからですね!

 

それに、毎日みることで「ここの肉ヤバすぎる!」など焦るようになるので、自分を奮い立たせることができるんですよ!

 

痩せるためにはまず自分の体型を一度受け入れる必要があります。

 

そのあとに変化が見えると「ここの肉もっと落としたい!」などやる気が出てくるんですよ!

 

なので、産後ダイエットに成功したいのなら、毎日かがみをみて自分を奮い立たせましょう!

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法4)
写真に写る&撮ってもらう

 

写真に写る&撮ってもらう

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法4つめは、誰かに写真を撮ってもらう事です。

 

なぜなら、その写真を見て絶望を感じるからですね。

 

実際にわたしも産後1ヶ月くらいかな。お祝いに駆けつけてくれた友人と記念撮影したんですよ。

 

その時の写真がね…。

 

  • 二重あご
  • たくましい二の腕
  • 腫れぼったいまぶた
  • くびれが消えたウエスト

 

絶望を感じました
りの

 

一緒にうつった友人がまた細いので、自分の体型が余計に際立ってしまって。

 

写真を撮ってもらうことで、自分の姿と向きわざるを得ない状況になります。

 

これが産後ダイエットを決意するキッカケになるので、誰かと写る、もしくはあなたの写真を撮ってもらいましょう!

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法5)
一つ一つ習慣付けていく

 

一つ一つ習慣付けていく

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法5つめは、一つ一つ痩せるための習慣を付けていくことです。

 

たとえば、歯磨きする時にスクワット10回する。料理中に片足を上げ下げするなど。

 

慣れていないのに激しい運動なんてする必要はありませんよ!続きませんから。
りの

 

まずは1日腹筋5回からでもいいので、なにか継続していきましょう。

 

すると、だんだん習慣化していくので見た目が変わっていきます。

 

その結果、モチベーションが高く維持できるということですね!

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法6)
痩せた姿を想像する

 

痩せた姿を想像する

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法6つめは、痩せた自分をイメージすることですね!

 

たとえば、

 

  1. 細身のスキニーを履いている姿
  2. 夏にママ友とプールへ行っている姿
  3. 親戚の集まりで綺麗になったと声をかけられている姿…など

 

どうなりたいのか具体的に想像することで、「それまでに痩せよう!」とモチベーションを高めることができますよ!

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法7)
体型が細い友達と付き合う

 

体型が細い友達と付き合う

 

産後ダイエットのモチベーションを高める方法7つめは、体型が細い友人と付き合うことです。

 

なぜなら、いい意味で相手と比べるからですね!

 

付き合う相手が「スタイル良い人」だと、食事内容や飲み物、服装など似てきます。

 

すると、いい意味で身なりに気を遣うようになるんですね。

 

もしその時にあなたがおばさん体型だと、自分が恥ずかしい思いをするんですよ。

 

「類は友を呼ぶ」ということわざがあるように、あなたが本気で変わりたいと考えているのなら体型が細い友達と付き合うようにしましょう!

 

そうすることで、産後ダイエットのモチベーションを高めることができます。

 

すぐ変化を感じたい人向け!モチベーションをあげる産後ダイエット方法3選

 

すぐ変化を感じたい人向け!モチベーションをあげる産後ダイエット方法3選

 

うさりん
モチベーションを高める方法はわかったけど、今すぐ変化を感じたいんだよね…。何か方法はないの?

 

ありますよ!わたしが2人目-17キロ痩せるのに助けてくれた方法がこの3つです。

 

  1. 運動
  2. 骨盤矯正
  3. 産後用ガードル

 

これらを併用していたおかげで、自分の体型がみるみる変化するのを感じましたよ!

 

モチベーションをあげるにはやっぱり見た目に変化を感じるのが1番。

 

どうしてもやる気がでない人は下記の記事も合わせてごらんください。

 

人気記事【産後】トピナガードルは効果なし?本物志向の私がガチ口コミしたよ! 

 

産後ダイエット中のモチベーションを高めるには痩せる目的を考えよう!

 

産後ダイエット中のモチベーションを高めるには痩せる目的を考えよう!

 

今回は、産後ダイエットのやる気が出ないと悩むママ向けに、モチベーションを高める方法を解説しました。

 

結論、痩せる目的を考えることでモチベーションが高まります!

 

なぜなら、ゴールが見えないと途中で迷ってしまって挫折してしまうからですね。

 

そのときに「なぜ自分は痩せたいのか?」目的を明確に決めることでゴールまで走れるようになるんですね。

 

二重あごをなんとかしたい、妊娠前のスキニーを履きたい。なんでもいいです。

 

痩せる目的を明確にして、モチベーションを維持していきましょう!

 

リーンボディの口コミ体験
リーンボディの口コミ!実際の体験談やデメリットも解説するよ

続きを見る

 

人気記事トピナガードルとシェイプマミーガードル【9つの視点より徹底比較】

人気記事リーンボディの口コミ!実際の体験談やデメリットも解説するよ

人気記事子育てスタイルにあわせた産後ダイエット方法5選

 
  • この記事を書いた人
  • 最新記事

りの

29歳男女2人の子供を持つママです。妊娠中から産後までの悩みを解決できるよう役に立ってもらえたら…と思い立ち上げました。「このサイトで全部解決できる」を目標に書いています♪

-産後ダイエット
-

© 2020 ままのこ Powered by AFFINGER5