産後ダイエットのモチベーションがあがらない！
運動や食事制限を頑張ったけどどれも長続きしない…。
家で筋トレしようと思っても邪魔されて集中できない…。
いざやろうと思っても先に家事や掃除しないといけないし、気がつくと日が暮れていることも。
そんな中ダイエットするなんて、正直無理！！
と叫びたくなるのわかります(T-T)
そんなあなたに向けて、どうやってモチベーションをあげて痩せることができるのか解説していきます。
目的さえ作れば簡単に痩せられるので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
この記事の内容
そもそも産後ダイエットのやる気が出ない原因は？
そもそも産後ダイエットのやる気が出ないのは、以下4つが考えられます。
- 痩せても若い人にはかなわないから
- 太っている自分に見慣れているから
- 痩せた姿を誰かに見せるわけじゃないから
- 旦那にどう思われようと気にしなくなったから
具体的に解説していきますね！
やる気が出ない原因①痩せても若い人にはかなわないから
「どうせ自分が痩せたとしても、周りの子にかなうわけない…」
このように若い子と比べるとダイエットのやる気がどんどん下がってしまいます。
確かに街中で若い人をみるとキラキラ輝いて見えますよね…。
それに体型もスラっとしていて、何よりも人生楽しそう。
そんな姿をみると「結局痩せてもかなわないじゃん…」と自己嫌悪になり、やる気がどんどん下がってしまうのです。
やる気が出ない原因②太っている自分に見慣れているから
妊娠きっかけで伸びたお腹の皮をみても、「子ども産んだんだから仕方ないから」と思っていませんか？
じつはこの状態はとても危険で、太っている自分があたり前になっています。
たとえば、かがみで自分を見た時に「太くなった二の腕」や「二重あご」をみても何も思わないなど。
放置していると見慣れていくので焦らなくなるんですね。
その結果「どうせ子ども出産したから仕方ないか」などの気持ちが強くなり、産後ダイエットのやる気が起きなくなるんですね。
やる気が出ない原因③痩せた姿を誰かに見せるわけじゃないから
子どもが生まれると、スーパーや予防接種以外ではあまり外へでなくなります。
誰かに会う機会が減るので「別にこのままでいっか」という気持ちになるんですよ。
もし、カラダを見せる仕事（モデル、インストラクターなど）なら、必死でダイエットがんばりますよね。
しかし、多くのママは誰かに会う機会も少なく、その結果、モチベーションがあがらなくなってしまうのですよ。
やる気が出ない原因④旦那にどう思われようと気にしなくなったから
思い出してほしいんですが、付き合っていた頃って彼のために身なりを意識していませんでしたか？
メイクや洋服、ネイルや靴など…。
可愛く見られたいために努力したと思うんです！
それが、出産キッカケで旦那よりも「子どもに意識」がいくようになるんですね。
自分の身なりなんて気にしてられないので、だんだん美意識が薄れていきます。
旦那にどう思われようと気にしなくなるので、やる気が出なくなってしまうのです。
産後ダイエットのモチベーションをあげる7つの方法
- 外出をする
- 仲間を見つける
- 毎日かがみを見る
- 痩せた姿を想像する
- 一つ一つ習慣付けていく
- 写真に写る＆撮ってもらう
- 体型が細い友達と付き合う
では、どうすればダイエットのやる気をあげることができるのか、ダイエットのモチベーションをあげる方法を7つご紹介しますね！
モチベをあげる方法①外出をする
ダイエットのモチベーションを上げたいのなら、積極的に外にでかけましょう！
誰かに見られている状況をつくることで、醜い自分の体型を意識するようになります。
「あの人こっち見てる…」
「陰で何か言われていたらどうしよう…」
といった感じですね！
誰かに見られているという状況を作ることが、あなたの心を奮い立たせるコツです！
モチベをあげる方法②仲間を見つける
ダイエットを一緒に頑張る仲間を見つけるとモチベーションが驚くほどあがります。
実際にわたしも、インスタやツイッターなどのSNSでダイエット仲間を見つけていました。
あとはジムでダイエット仲間を見つけるのもひとつの手ですね。
子どもが居てなかなか痩せないママ同士の苦労話や、運動・食事メニューの共有をしてもらえるんですよ！
1人でやるよりも誰かと一緒にやった方がモチベーションがかなりあがるのでおすすめですね！
モチベをあげる方法③毎日かがみを見る
毎日かがみを見て、自分の体型と向き合いましょう！
毎日みることで「ここのお肉がヤバすぎる！」など焦るようになるので、自分を奮い立たせることができますよ！
痩せるためにはまず自分の体型を知る必要があります。
継続してカラダの変化が見えてくると、「ここの肉もっと落としたい！」などやる気が出てきます。
産後ダイエットに成功したいのなら、毎日かがみをみて自分を奮い立たせよう！
モチベをあげる方法④痩せた姿を想像する
産後ダイエットのモチベーションを高めるために、誰かに写真を撮ってもらいましょう！
その写真を見ることで、今のひどい体型を見つめ直すことができます。
実際にわたしも産後1ヶ月くらいに友人と記念撮影したんですよ。
その時の写真がね…。二重あごたくましい二の腕腫れぼったいまぶたくびれが消えたウエスト。
一緒にうつっている友人が細いこともあり、自分の体型が際立ってしまって恥ずかしい思いをしました。
写真を撮ってもらうことで、自分の姿と向きあわざるを得なくなります。
これが産後ダイエットのモチベーションを上げるキッカケになるので、誰かと写る、もしくはあなたの写真を撮ってもらいましょう！
モチベをあげる方法⑤一つ一つ習慣付けていく
一つ一つ痩せるための習慣を付けていくことで、モチベーションをあげることができます！
理由は、日常生活の一部になって無理なく続けることができるからですね！
たとえば、歯磨きする時にスクワットを10回する。
料理中に片足を上げ下げするなど。
慣れていないのに激しい運動をする必要はないですよ！
少しずつでも続けることが大切です。
まずは腹筋1日5回とかでもいいので、なにか継続していきましょう。
すると、だんだん習慣化され見た目が変わっていくので、モチベーションが高く維持できます。
モチベをあげる方法⑥写真に写る＆撮ってもらう
自分の体型を見つめ直すことがモチベーションアップに繋がりますよ！
第三者目線であなたの体型をみることができるからですね。
はち切れそうなトップスや大根足を見ると惨めな気持ちになりますが、今の体型を受け入れることがとても大切なんです。
それに、痩せたときの状態も目に見えてわかるので「あ！ちょっとクビれてきてる！」などの変化に気付くことができます。
たった数センチの変化でもやる気が爆上がりするので、まず今太っているあなたの体型を残して見つめ直してみましょう！
モチベをあげる方法⑦体型が細い友達と付き合う
体型が細い友人を作ると、ダイエットへのモチベーションが高くなりますよ！
いい意味で相手と比べることができるからですね！
付き合う相手がキレイなスタイルだったら、食事の内容や飲み物、服装などがだんだん似てきます。
すると、あなたも身なりに気を遣うようになるんですね。
その時にあなたがおばさん体型だと目立つので、自分が恥ずかしい思いをするんですよ…。さすがにイヤですよね。
本気で奮い立たせたいのであれば、体型が細い友達と付き合うとモチベーションがかなりアップするのでおすすめです！
それでも「ダイエットが中々続かない…」など困った時は、下記の記事も参考になるとおもうので、ぜひのぞいてみてくださいね！
参考ダイエットが続かない原因は？誰でも簡単に継続できる方法「30選」
産後ダイエットに失敗したくないならなりたい自分をイメージすること
産後ダイエットに失敗したくないなら、細くなった自分をイメージしてモチベーションをアップさせましょう！
とはいえ、太っている自分に見慣れて痩せた自分を想像できないママもいるはずです。
そんな時は、着るだけで細見えする着圧スパッツを履いてみましょう！
着圧スパッツは産後すぐでも使えるものもありますし、骨盤矯正のサポートをしてくれるものまであります。
人によっては下半身全体が-10㎝細くなった人もいるんですよ！
見た目が変わっていくことでさらなるモチベーションアップに繋がるので、興味がある方はぜひチェックしてみてくださいね！
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産後ダイエット中のモチベーションを高めるには痩せる目的を考えよう！
今回は、産後ダイエットのやる気が出ないと悩むママに向けて、モチベーションを高める方法を解説しました。
結論、痩せた後のことをイメージすることでモチベーションが維持できます！
ゴールが見えないと途中で迷ってしまって挫折してしまいますよね。
そんな時は「なぜ自分は痩せたいのか？」を明確に決めることでゴールまで走れるようになります。
二重あごをなんとかしたい、妊娠前のスキニーを履きたい…など、理由はなんでもいいです。
痩せる目的を明確にして、産後ダイエット成功させましょう！
