産後ダイエット

産後の暴食が止まらなくてヤバイ!食欲を断ち切る7つの方法

2020年6月19日

産後暴食が止まらない!食欲を断ち切る方法

 

この記事には「産後の暴食が止まらなくてヤバイ!」と悩むママ向けに、今すぐ食欲を断ち切る7つの方法について解説しています。

 

うさりん
出産してからずっと食べているんだけど、この異常な食欲を止める方法ってないのかな?今すぐ暴食から抜け出す方法を教えて欲しい~!

 

こんな悩みを解決します。

 

この記事でわかること

  • 産後の暴食が止まらない3つの原因
  • 暴食を今すぐ断ち切る7つの方法
  • 暴食を抑える産後用ガードル

 

この記事を書くわたしは1人目産後-18キロダイエットに成功した2児の母です。

 

突然ですが、産後の食欲って半端ないですよね!?

 

実際にわたしも胃の中がブラックホールなのかってくらい、食欲が止まらなくて大変な思いをしました。

 

しかし、これからお話しする「暴食を断ち切る7つの方法」を心がけたところ、食欲が落ち着いて結果産後ダイエットに成功しました!

 

もし早くこの方法を試していなかったら、産後太りに頭を抱えていたと思います。

 

今回は、産後の暴食が止まらないと悩むママ向けに、「止まらない原因」と「暴食を断ち切る7つの方法」について解説していきます。

 

読み終えて実践することで、「お腹が満たされなくて痩せない!」という悩みから解放されますよ!

 

産後の暴食が止まらない3つの原因

 

産後の暴食が止まらない3つの原因

 

産後の暴食が止まらないのは3つの原因が考えられます。

 

  1. 母乳育児をしているから
  2. ストレス発散できないから
  3. 妊娠中の我慢から解放されたから

 

順に解説していきますね。

 

産後の暴食が止まらない原因1)母乳育児をしているから

 

母乳育児をしているから

 

産後の暴食が止まらない原因は、母乳育児をしているからですね。

 

実際にわたしも母乳で育てたんですけど、異常なくらい食欲が止まらないんですよ!

 

毎食白ご飯2杯以上おかわりしていましたからね…。
りの

 

あまりに止まらないので母乳外来に行ったときに助産師さんに相談してみたんですよ。

 

すると、「赤ちゃんに栄養が吸われているからお腹がすくんだよ!仕方ないことなんだよ~」と言われました。

 

なので、産後の暴食が止まらないのは授乳していることに関係がありそうですね。

 

産後の暴食が止まらない原因2)ストレス発散できないから

 

ストレス発散ができないから

 

産後の暴食が止まらない原因ふたつめは、ストレス発散ができないからですね。

 

産んですぐに赤ちゃん優先になるので、

 

  1. お風呂に浸かれない
  2. 自分の買い物ができない
  3. 髪の毛はボサボサのまま
  4. 外に行って運動する時間なんてない

 

ずっとこんな状況なわけです。つまり、ストレスの吐き口がないので食事でしか発散できないんですよね。

 

なので、産後の暴食が止まらないのは、食べ物でしかストレス発散できないからだと考えられるのです。

 

産後の暴食が止まらない原因3)妊娠中の我慢から解放されたから

 

妊娠中の我慢から解放されたから

 

産後の暴食が止まらない原因みっつめは、妊娠中の我慢からいっきに解放されるからですね!

 

なぜなら、食の好みが変わるから。

 

もともとお肉や揚げものが好きだったのに、妊娠してから一切うけつけなくなって「偏食になる」なんてアルアルな話なんですよね。

 

それに、妊娠後期になると胃が圧迫されるので、食べたいのに食べられなくなるストレスに悩まされます。

 

それが出産すると胃が元の位置にもどるので、好きものが沢山食べられるようになるんですよ!

 

これが危険で、食べられなかったときの反動がいっきにくるのです。

 

暴食が止まらないのは、妊娠中に我慢していたものが産後いっきに解放されるからということですね!

 

産後の暴食を今すぐ断ち切る7つの方法

 

産後の暴食を断ち切る方法

 

うさりん
暴食になる原因はわかったけど、今すぐ止める方法ってあるの?

 

はい、ありますよ!それが次にお話しする7つの方法です。

 

  1. よく噛む
  2. 和菓子をたべる
  3. 食事回数をふやす
  4. 菓子パンをやめる
  5. こまめに水分をとる
  6. たべる順番を意識する
  7. お腹いっぱいまでたべない

 

これを実践することで、暴食を止められます。具体的に解説していきますね。

 

産後の暴食を断ち切る方法1)よく噛む

 

よく噛む

 

食事を取るときにしっかり噛むように心がけましょう!

 

満腹感が得られるので、沢山の量を食べずにすみます。

 

とはいえ、赤ちゃんのお世話があるので、ゆっくり食べられないかもしれません。

 

そんな時は泣かせ続けても大丈夫です。

 

ちょっと行儀が悪いですが、泣いてる時に「一口たべて噛みながら抱っこであやす」などしていましたよ。

 

噛まないとお腹が満たされずにどんどん食べてしまうので、今から意識してみましょう!

 

産後の暴食を断ち切る方法2)和菓子をたべる

 

和菓子を食べる

 

甘いものがたべたくなる時ありますよね。そんな時は和菓子をたべましょう。

 

チョコよりも甘いもの欲が満たされるので、少量でも満足するんです!

 

それに、もしあなたが母乳を与えているのなら、和菓子をたべると分泌量が増えるので一石二鳥なんですよ!

 

プリンやケーキを食べたくなる気持ちも分かりますが、ここはグッと耐えて和菓子を食べるように心がけましょう。

 

産後の暴食を断ち切る方法3)食事回数をふやす

 

食事回数をふやす

 

1日の食事回数をふやすことで、暴食をふせぐことができます。なぜなら、一気に食べなくなるからですね!

 

実際にわたしもはじめは3食だったのですが、あまりにお腹がすくので途中から5食に変えてみたんですよ。

 

すると、満足するようになったのか1回の食事に満足するようになりました。

 

今1日3食で暴食が止まらない人は、食事の回数を増やしてみましょう!

 

産後の暴食を断ち切る方法4)菓子パンをやめる

 

菓子パンをやめる

 

菓子パンをやめることで、異常な暴食を止めることができます。

 

なぜなら、たくさん食べたいという欲求がなくなるからですね!

 

先ほど言ったように、産後の胃ってブラックホールなんです。

 

そんななか菓子パンを食べると1つじゃ物足りなくていくつも食べてしまうんですよ。

 

ひどいときは1食で4つ食べていた経験もあります。
りの

 

菓子パンのカロリーは大体300~400あるので、たった1食なのに1,600カロリーも超えるんですよ!

 

まさしくカロリー爆弾。こんな生活してたら痩せるわけないですよね…。

 

余計なカロリーを取らないためにも、菓子パンを食べている人は今すぐやめましょう!

 

産後の暴食を断ち切る方法5)こまめに水分をとる

 

こまめに水分をとる

 

水分をしっかりとると暴食をふせぐことができます。なぜなら、空腹が紛れるからですね!

 

とはいえ、ジュースは水やお茶ばかりでは飽きてきますよね。

 

そんな時わたしが飲んでいたのが「森下薬農園のたんぽぽコーヒー」です。

 

豆乳や黒糖をまぜるとめちゃくちゃ美味しいので、食べたい欲が収まるんですよ!

 

なので、暴食を抑えるには水分をしっかり取るように心がけて、もし水やお茶に満足できなければ飲み物を変えてみましょう!

 

 

産後の暴食を断ち切る方法6)たべる順番を意識する

 

たべる順番を意識する

 

たべる順番を意識することで暴食を抑えることができます。

 

なぜなら、早い段階で空腹が満たされるからですね。

 

やり方はとっても簡単です。

 

「野菜類」 → 「肉・魚・卵類」 → 「お米やパン類」

 

これを意識するだけで早くにお腹が満たされるので、暴食せずにすむのです。

 

なので、食べる順番を意識してみましょう!

 

産後の暴食を断ち切る方法7)お腹いっぱいまでたべない

 

お腹いっぱいたべない

 

お腹いっぱいまで食べないようにすると暴食がおさまってきます。

 

なぜなら、胃が大きくならないからです。

 

暴食になる原因って、胃が大きくなっているからなんですよ。

 

これを少しでもおさえるには腹8分目で終わらせること。

 

そのかわり食事回数は増やしても良いので、お腹いっぱいまでたべないように心がけていきましょう!

 

産後の暴食が止まらないママは産後用ガードルも活用しよう!

 

暴食が止まらないママは産後ガードルも活用しよう

 

さきほどの7つの方法を試しても暴食が止まらないママは、産後用ガードルも活用してみましょう!

 

普通のガードルよりも苦しくなく、ほどよい締め付けのおかげで過食を防ぐことができます。

 

私が実際につかっていたのは「トピナガードル」という産後専用のガードルです。

 

産後6ヶ月で-18キロ痩せられたのはこのガードルのおかげだと思っています!

 

今すぐ暴食を断ち切りたい方はぜひこちらも活用してみましょう。

 

関連記事【産後】トピナガードルは効果なし?本物志向の私がガチ口コミしたよ!

 

産後の暴食が止まらない時はカラダを動かしてストレス発散しよう!

 

暴食が止まらない時はカラダを動かしてストレス発散しよう

 

今回は産後の暴食が止まらないと悩むママ向けに、暴食の原因と、暴食を断ち切る方法を7つ解説しました。

 

正直これでも食欲が止まらないときもあります。

 

その原因は、おそらく「ストレス」が1番関係あるんじゃないかと思っています。

 

うまくコントロールするには軽く汗をかくこと。

 

小さい赤ちゃんがいてもかんたんに運動ができる動画があるので、こちらを使ってうまくストレスをコントロールしてみましょう!

 

汗をかくことで「食べたい!」といった気持ちから「キレイになりたい!」と意識が変わってきます。

 

こちらの記事もぜひ参考にしてみてくださいね!

 

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29歳男女2人の子供を持つママです。妊娠中から産後までの悩みを解決できるよう役に立ってもらえたら…と思い立ち上げました。「このサイトで全部解決できる」を目標に書いています♪

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