この記事では、オートミールの黒ゴマの蒸しパンの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
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この記事の内容
【オートミール】黒ゴマの蒸しパンの作り方
作り方手順は下記のとおり。
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ボールにオートミールと豆乳入れて、600ｗで1分加熱します。
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オートミールを軽く混ぜ、卵とラカントいれてよくまぜましょう。
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ベーキングパウダーいれてしっかり混ぜます。
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練りごまを入れてまた混ぜましょう。
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ラップをした深皿に生地をながしこみます。
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黒ゴマをふって、600ｗで3分加熱したらできあがり♡
オートミール：黒ゴマの蒸しパンの材料
- オートミール 30g
- 無調整豆乳 60cc
- ラカント 15g
- 卵 1個
- ベーキングパウダー 3g
- 黒のねりごま 10g
- 黒ゴマ 適量
分量は、1人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：黒ゴマの蒸しパンの作り方手順
ボールにオートミールと豆乳入れて、600ｗで1分加熱します。
オートミールを軽く混ぜ、卵とラカントいれてよくまぜましょう。
ベーキングパウダーいれてしっかり混ぜます。
練りごまを入れてまた混ぜましょう。
ラップをした深皿に生地をながしこみます。
黒ゴマをふって、600ｗで3分加熱したらできあがり♡
オートミール：黒ゴマの蒸しパンのPFCバランスとカロリー
- 約341カロリー
- タンパク質 18.5ｇ
- 脂質 19.9g
- 糖質 36.6g
- 食物繊維 4.6ｇ
- 塩分 0.78ｇ
ごまの風味がたまらなく、甘くておいしいパンです♪
パン好きな方は、ぜひ作ってみてください。
使っているオートミールはこれです♪
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