オートミールレシピ

【オートミール】チーズダッカルビ丼の作り方

2022年4月24日

 

この記事では、オートミールチーズダッカルビ丼の作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】チーズダッカルビ丼の作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. 耐熱皿に、オートミールと水を入れて、600wで1分加熱する。
  2. キムチの中ににんにくをいれて混ぜておく。
  3. レンジからオートミールを取り出し軽く混ぜ、やきとりをいれる。
  4. 上からキムチ、チーズをのせ、ラップして600wで2分加熱したら、できあがり。

 

オートミール:チーズダッカルビ丼の材料

 

 

  • オートミール 30g
  • 水 50cc
  • キムチ 30g
  • ニンニクチューブ 3g
  • 焼き鳥缶 1つ
  • チーズ 25g

 

分量は、1人前となっています!

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:チーズダッカルビ丼の作り方手順

 

 

耐熱皿に、オートミールと水を入れて、600wで1分加熱します。

 

キムチの中ににんにくをいれて混ぜておきましょう。にんにくはなしでもOK。

 

レンジからオートミールを取り出し軽く混ぜ、やきとりをいれます。

 

 

上からキムチ、チーズをのせます。

 

ラップして600wで2分加熱したら、できあがり♪

 

オートミール:チーズダッカルビ丼のPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約333カロリー
  • タンパク質 25.5g
  • 脂質 12.5g
  • 糖質 33.3g
  • 食物繊維 3.3g
  • 塩分 2.63g

 

PFCのバランスがよく、おなかいっぱい大満足するオートミールレシピです!

 

私もしょっちゅう作るレシピです。

 

辛いの好きな方は、コチュジャンいれるのもあり。お好みで食べてください。

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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