オートミールレシピ

【オートミール】ベーコンチーズパンの作り方

2022年4月22日

 

この記事では、オートミールのベーコンチーズパンの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
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【オートミール】ベーコンチーズパンの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. ボールにオートミールと豆乳を入れて、300wで1分加熱する。
  2. 別のボールに刻みねぎとマヨネーズを入れてよく混ぜる。
  3. オートミールに卵、ベーキングパウダーをいれて、しっかりまぜる。
  4. 深いタッパーなどにラップして生地を入れ、蓋をせずに600wで3分加熱する。
  5. 十になるように包丁で切り込みを入れ、具材をのせたらチーズをかける。
  6. トースターで焼いたらできあがり。

 

オートミール:ベーコンチーズパンの材料

 

 

  • オートミール 30g
  • 無調整豆乳 60cc
  • 刻みたまねぎ 20g
  • ピュアセレクト 15g
  • 卵 1個
  • 塩 すこし
  • ベーキングパウダー 3g
  • ベーコン 10g
  • チーズ 20g

 

分量は、1人前となっています!

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:ベーコンチーズパンの作り方手順

 

 

ボールにオートミールと豆乳を入れて、300wで1分加熱します。

 

別のボールを用意し、刻みたまねぎとマヨネーズを入れてよく混ぜましょう。

 

オートミールに卵をいれてよく混ぜます。

 

 

ベーキングパウダーをいれて、しっかりまぜましょう。

 

深いタッパーなどにラップして生地を入れ、蓋をせずに600wで3分加熱します。

 

十になるように包丁で切り込みを入れ、具材をのせたらチーズをかけます。

 

トースターで焼いたらできあがり♪

 

オートミール:ベーコンチーズパンのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約402カロリー
  • タンパク質 22.7g
  • 脂質 24.4g
  • 糖質 22.9g
  • 食物繊維 3.3g
  • 塩分 3.51g

 

脂質が高いですが、市販のパンよりもかなりひくめ。

 

また、1つ食べるだけでかなりおなかふくれますよ!

 

甘いパンに飽きた方は、ぜひ作ってみてくださいね♡

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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