この記事では、オートミールの納豆チヂミの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
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この記事の内容
【オートミール】納豆チヂミの作り方
作り方手順は下記のとおり。
- 耐熱皿にオートミールと水、塩コショウいれます。
- 減塩醤油入れて、600wで1分加熱します。
- 温めてる間に、ニラを切って、納豆を混ぜておきます。
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レンジから取り出したら、ニラ、卵いれて、よくまぜます。
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納豆を入れてよく混ぜましょう。
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弱火に熱したフライパンにごま油ひいて、おもてうら3分ずつ焼いたらできあがり♡
オートミール：納豆チヂミの材料
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オートミール 40g
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水 100cc
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塩コショウ
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減塩しょうゆ
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卵 1個
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ニラ 3.4本
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タレ付き納豆 1個
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ごま油 適量
分量は、1人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：納豆チヂミの作り方手順
耐熱皿にオートミールと水、塩コショウいれます。
減塩醤油入れて、600wで1分加熱します。
温めてる間に、ニラを切って、納豆を混ぜておきます。
レンジから取り出したら、ニラ、卵いれて、よくまぜます。
納豆を入れてよく混ぜましょう。
弱火に熱したフライパンにごま油ひいて、おもてうら3分ずつ焼いたらできあがり♡
オートミール：納豆チヂミのPFCバランスとカロリー
- 約382カロリー
- タンパク質 21.5ｇ
- 脂質 18.7g
- 糖質 31.5g
- 食物繊維 5.6ｇ
- 塩分 3.26ｇ
チジミと納豆の相性が抜群！
辛いの好きな方は、コチュジャンいれるのもありです。
ぜひ作ってみてください♪
使っているオートミールはこれです♪
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