この記事では、オートミールの生ハムクリームドリアの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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この記事の内容
【オートミール】生ハムクリームドリアの作り方
作り方手順は下記のとおり。
- 耐熱の入れものにオートミールと水を入れて、600ｗで1分加熱する。
- 温めてるあいだにアボカドを角切りする。
- オートミールを混ぜて、アボカドをいれます。
- 豆乳をいれます。
- 生ハムを入れます。
- 最後にチーズをのせ、600ｗで2分加熱したらできあがり。
オートミール：生ハムクリームドリアの材料
- オートミール 30ｇ
- 水 50ｃｃ
- アボカド 半分
- 生ハム 15～20ｇ
- コンソメ 2ｇ
- 無調整豆乳 50ｃｃ
- チーズ 20ｇ
分量は、1人前となっています！
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：生ハムクリームドリアの作り方手順
耐熱の入れものにオートミールと水を入れて、600ｗで1分加熱しましょう。
温めてるあいだにアボカドを角切りし、レンジからオートミールを出します。
オートミールを軽く混ぜて、アボカドをいれましょう。
豆乳を注ぎ、生ハムを入れます。
最後にチーズをのせ、600ｗで2分加熱したらできあがり。
オートミール：生ハムクリームドリアのPFCバランスとカロリー
- 約356カロリー
- タンパク質 15.4ｇ
- 脂質 23.3g
- 糖質 21.2g
- 食物繊維 6.8ｇ
- 塩分 1.31ｇ
脂質が結構高めですが、アボカドとチーズは燃えやすい脂肪です。
運動が多い日であったり、エネルギーが足りてないときに召し上がるといいですね♪
使っているオートミールはこれです♪
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