この記事では、オートミールのパンケーキの作り方を解説しています。
オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪
この記事を書いている人
- -21キロダイエットに成功した2児のママ
- ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
- ダイエット検定 1.2級持ち
- Instagram 2.1万人フォロワー
この記事の内容
【オートミール】パンケーキの作り方
作り方手順は下記のとおり。
- 深い皿にオートミールと豆乳を入れて、600ｗで1分加熱します。
- 出てきたらよく混ぜて、あら熱をとっておきましょう。
- 冷めたの確認したら、ラカント、卵、ベーキングパウダー、はちみつをいれて、よく混ぜましょう。
- コーティングされた弱火のフライパンに、生地を流し込みます。
- 小さく作ることで、だいたい5.6枚作れます。
- 弱火でおもて裏2.3分やいたらできあがり♪
オートミール：パンケーキの材料
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オートミール 30g
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無調整豆乳 100cc
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卵 1個
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ハチミツ 10cc
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ベーキングパウダー 3g
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チョコシロップとナッツ類はお好みで
分量は、1人前となっています！
チョコやナッツ類はお好みでかけてくださいね♪
蜂蜜だけでもいいです♡
作り方手順はつぎに解説していきますね。
オートミール：パンケーキの作り方手順
深い皿にオートミールと豆乳を入れて、600ｗで1分加熱します。
出てきたらよく混ぜて、あら熱をとっておきましょう。
冷めたの確認したら、ラカント、卵、ベーキングパウダー、はちみつをいれて、よく混ぜましょう。
コーティングされた弱火のフライパンに、生地を流し込みます。
小さく作ることで、だいたい5.6枚作れます。
弱火でおもて裏2.3分やいたらできあがり♪
オートミール：パンケーキのPFCバランスとカロリー
- 約336カロリー
- タンパク質 19.2ｇ
- 脂質 14.7g
- 糖質 31.0g
- 食物繊維 3.2ｇ
- 塩分 0.81ｇ
パンケーキなのに、タンパク質がしっかりとれるレシピです♪
そのままで食べてもおいしいですし、お好みではちみつ、チョコシロップなどかけて、めしあがってください。
おいしくて飛び跳ねます♡
使っているオートミールはこれです♪
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