オートミールレシピ

【オートミール】パンケーキの作り方

2022年4月27日

 

この記事では、オートミールのパンケーキの作り方を解説しています。

 

オートミールをおいしく食べたい方は、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

この記事を書いている人

  • -21キロダイエットに成功した2児のママ
  • ダイエットプロフェッショナルアドバイザー
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【オートミール】パンケーキの作り方

 

 

作り方手順は下記のとおり。

  1. 深い皿にオートミールと豆乳を入れて、600wで1分加熱します。
  2. 出てきたらよく混ぜて、あら熱をとっておきましょう。
  3. 冷めたの確認したら、ラカント、卵、ベーキングパウダー、はちみつをいれて、よく混ぜましょう。
  4. コーティングされた弱火のフライパンに、生地を流し込みます。
  5. 小さく作ることで、だいたい5.6枚作れます。
  6. 弱火でおもて裏2.3分やいたらできあがり♪

 

オートミール:パンケーキの材料

 

 

  • オートミール 30g

  • 無調整豆乳 100cc

  • 卵 1個

  • ハチミツ 10cc

  • ベーキングパウダー 3g

  • チョコシロップとナッツ類はお好みで

 

分量は、1人前となっています!

 

チョコやナッツ類はお好みでかけてくださいね♪

 

蜂蜜だけでもいいです♡

 

作り方手順はつぎに解説していきますね。

 

オートミール:パンケーキの作り方手順

 

 

深い皿にオートミールと豆乳を入れて、600wで1分加熱します。

 

出てきたらよく混ぜて、あら熱をとっておきましょう。

 

冷めたの確認したら、ラカント、卵、ベーキングパウダー、はちみつをいれて、よく混ぜましょう。

 

 

コーティングされた弱火のフライパンに、生地を流し込みます。

 

小さく作ることで、だいたい5.6枚作れます。

 

弱火でおもて裏2.3分やいたらできあがり♪

 

オートミール:パンケーキのPFCバランスとカロリー

 

 

  • 約336カロリー
  • タンパク質 19.2g
  • 脂質 14.7g
  • 糖質 31.0g
  • 食物繊維 3.2g
  • 塩分 0.81g

 

パンケーキなのに、タンパク質がしっかりとれるレシピです♪

 

そのままで食べてもおいしいですし、お好みではちみつ、チョコシロップなどかけて、めしあがってください。

 

おいしくて飛び跳ねます♡

 

使っているオートミールはこれです♪

 

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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