産後ダイエット

産後太ったままなのはなぜ?痩せない人の共通点「あなたは大丈夫?」

2020年6月9日

産後太ったままなのはなぜ?

 

この記事では産後太ったままなのはなぜなのか?痩せない人の共通点について解説しています。

 

うさりん
産後太ったままなのはなぜ?出産したら痩せると思ってたのに全然減らない…。このままじゃ太り続けてヤバイ!どうすればいいのか教えて~!

 

こんな悩みを解決します。

 

この記事でわかること

  • 産後太ったままなのはなぜなのか?
  • 産後太ったまま痩せない人の共通点とは
  • 今すぐできる!産後太った体型を戻す5つの方法

 

この記事を書くわたしは産後-17キロ痩せに成功した2児の母です。

 

出産したらすぐに体重が戻ると聞いていたのに「全然話が違う~!」とガッカリすることありませんか?

 

どんどん太り続ける自分の姿に嫌気がさしますよね。わかります。わたしもそうでした。

 

しかし、これから話す「体型を戻す5つの方法」をためしたら-17キロ痩せに成功したのです!

 

2人目出産したあとのウエスト

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-17キロ痩せたあとのウエスト

産後ダイエット

 

今回は、なぜ産後太ったままなのか?痩せない人の共通点や、今すぐできる5つのダイエット方法をご紹介します。

 

読み終えてから実践することで、産後痩せない悩みをスッキリ解決することができます。

 

産後太ったままなのはなぜ?

 

産後太ったままなのはなぜ?

 

うさりん
なぜ、産後太ったままの状態なの?

 

それは、筋肉が落ちているからですね。

 

妊娠中は激しい運動ができないので、どんどん筋肉量が落ちていきます。

 

筋肉が落ちる=代謝が落ちるので、食べたものを燃焼されなくなり、どんどん脂肪として蓄えられていくんですね。

 

その結果、太ったままの状態になるということです。

 

また、食事制限しても痩せないのは、筋肉量が少ないのも当てはまります。

 

つまり、産後太ったままの痩せないのは、筋肉が減っているからということなんですね。

 

産後太ったまま痩せない人の共通点

 

産後太ったまま痩せない人の共通点

 

産後太ったままの人には「ある痩せない共通点」というのが存在しています。

 

それが以下の3つです。

 

  1. 出産したら勝手に痩せると思っている
  2. 授乳すればスルスル痩せると思っている
  3. 食事内容を気にせずとも痩せると思っている

 

産後痩せない共通点1)出産したら勝手に痩せると思っている

 

出産したら勝手に痩せると思っている

 

「出産したら痩せるから大丈夫だよ!」と言われることがあるかと思いますが、正直痩せません。

 

そもそも出産して体重が減ったというのは、赤ちゃんや胎盤などがカラダから出ていっただけの数字なんです。

 

それ以上増えた体重は”ただの脂肪”になるので、何もしなければ痩せないんですよ。

 

ここを勘違いしていると、太ったままの状態から抜け出せなくなります。

 

産後痩せない共通点2)授乳すればスルスル痩せると思っている

 

授乳すればスルスル痩せると思っている

 

「授乳すると痩せるよ~!」といった話もよく聞くと思いますが、半分正解で、半分まちがいです。

 

母乳育児は確かに痩せます。しかし、母乳の出る量によって左右されるんですね。

 

【例】162センチ 体重55キロの女性

  • 一般女性の場合 1日約1,350消費カロリー
  • 完全母乳の場合 1日約2,000消費カロリー

 

このように、授乳の頻度が低ければ消費カロリーが少なくなるので、全員が”授乳すれば痩せる”というのはありえないんです。

 

授乳すれば痩せるではなく、正しくは「母乳の量を増やさないと痩せない」ということですね!

 

たんぽぽコーヒーは母乳に効果ある?授乳中どれくらいの量が出る?

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産後痩せない共通点3)食事内容を気にせずとも痩せると思っている

 

食事内容を気にせず痩せると思っている

 

「産後は何食べても痩せるよ!」これもよく聞きますよね。

 

しかし鵜呑みするとかなり危険。

 

なぜなら、栄養バランスを考えずに食べると間食してしまうからですね。

 

たとえば菓子パンといった手軽なもので済ませると、口がさみしくなるので間食に走りやすいです。

 

それにパン1つのカロリーは驚くほど高い。

 

これを気にせず毎日食事内容を気にせず食べていると、自分が思っている以上にカロリー摂取していることになるので全然痩せないのです。

 

産後太ったままの体型を戻すには?今すぐできる5つのダイエット方法

 

体型を戻すには?今すぐできるダイエット方法

 

うさりん
じゃあどうすれば、太ったままの体型からもとに戻すことができるの?

 

それは、次に書いている5つの方法を実践すると解決します。

 

  1. 食事内容
  2. ストレッチ
  3. 運動をする
  4. 骨盤矯正
  5. 産後用ガードル

 

順に解説します。

 

産後太ったままの体型を戻す方法1)食事内容を見直す

 

食事内容を見直す

 

食事内容を見直すことで、自然と体重が減っていきます。

 

間食しなくなり、ムダに食べなくなるからですね!

 

なかでもおすすめが、汁物1品、おかず3品、白ご飯といったバランスの良い食事内容です。

 

わたしはよく、ひじきやごぼうをつかったおかずを作るように心がけていました。

 

毎食作るのはさすがにしんどいので、作り置きして冷凍保存すると台所に立つ時間をなくすようにしていましたよ!

 

栄養バランスを考えることによって体重が減っていきます。

 

痩せたいのなら食事内容から見直してみましょう。

 

産後太ったままの体型を戻す方法2)ストレッチを始める

 

ストレッチを始める

 

ストレッチしてカラダを柔らかくすると、代謝が上がります。

 

なぜなら血行がよくなるからですね!

 

赤ちゃんのお世話をしているとうつむきがちになるので、血行が悪くなるんですよ。

 

するとカラダが固くなって、肩こりや腰痛といった症状が出てきます。

 

その結果痩せにくくなるのです。

 

痩せやすい体質を作るのならまずはストレッチから始めて、少しずつ代謝をあげていきましょう。

 

産後太ったままの体型を戻す方法3)運動を取り入れる

 

運動を取り入れる

 

運動を取り入れることで、代謝が上がって痩せやすい体質になります。

 

ただ運動といっても激しいのではなく、有酸素運動で十分ですよ。

 

わたしがよくやっていたのは踏み台昇降です。

 

踏み台昇降

 

赤ちゃんの傍からはなれることなくできるし、少しやっただけで結構汗をかきます。

 

運動に慣れてきたらフィットネス動画を取り入れるのもあり

 

もう少し運動をやりたいならリーンボディ(LEAN BODY)といった自宅で出来るフィットネスもおすすめ。

 

有酸素運動はもちろん、ストレッチやヨガ、筋トレなど全部で400種類以上も動画視聴できるので、あなたに合う運動が必ず見つかります。

 

運動メニューを考えるのがちょっとめんどくさいと感じる人向けです。

 

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産後太ったままの体型を戻す方法4)骨盤矯正をおこなう

 

骨盤矯正をおこなう

 

骨盤矯正をおこなうと、驚くほどウエスト周りが変わりますよ!

 

実際に通っていた時、産後すぐのころよりもウエスト-10センチ以上細くすることができたので、マジで効果はあります。

 

骨盤を戻さないと土偶みたいなざんねんな体型になるので、早い段階で元の位置に戻すことが大切になります。

 

>>骨盤矯正に予約するなら「カラダファクトリー」

 

産後太ったままの体型を戻す方法5)産後用ガードルを履く

 

産後用ガードルを履く

 

産後用ガードルを履くと食べすぎ防止になるので、結果痩せやすくなります。

 

なぜなら、腹8分目くらいに抑えられるからですね!

 

また、産後用ガードルには妊娠中についたムダな脂肪が蓄えられない機能がついています。

 

もちろんメーカーによって違いますが、私が2人目でも-17キロ痩せに成功したのはまちがいなくこのガードルのおかげでした。

 

24時間履くだけでいいので、育児をしながら痩せ体質に導いてくれますよ!

 

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今回は産後太ったままなのはなぜか、痩せない人の共通点について解説しました。

 

わたしが思うに、太ったままの人はおそらく筋肉がなくて代謝が落ちていることが原因だと思っています。

 

代謝が落ちていると、そんなに食べていなくても体重は減らないし、むしろリバウンドしやすい体質になっているんですよ。

 

なので、もしあなたが崩れた体型から元に戻したいと本気で考えているのなら、まずは妊娠中に失った筋肉を取り戻す必要があります。

 

ジムに通うのがむずかしかったり、筋トレ方法がよくわからないママもいますよね。

 

そんな時は、プロのインストラクターが教えてくれる「リーンボディ(LEAN BODY)」を見ながら少しずつ筋肉量を増やすのもひとつの手です。

 

何もしなければ太ったままの状態です。
りの

 

今からでも遅くない。少しずつ運動に慣れて、筋肉量を増やしていきましょう!

 

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29歳男女2人の子供を持つママです。妊娠中から産後までの悩みを解決できるよう役に立ってもらえたら…と思い立ち上げました。「このサイトで全部解決できる」を目標に書いています♪

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