産後ダイエット

産後どんどん太るママがしている「やってはイケナイ習慣」とは?

2020年6月15日

産後どんどん太る!やってはイケナイ習慣

 

この記事では産後どんどん太るママがしている「やってはイケナイ習慣」について解説しています。

 

うさりん
産後太りが止まらなくてヤバイんだけど、どうすれば痩せられるようになるの?教えて欲しい~!

 

こんな悩みを解決します。

 

この記事でわかること

  • 産後太るママがしているやってはイケナイ習慣
  • 産後キレイに痩せる5つの方法
  • 今すぐ痩せたいママができること

 

この記事を書くわたしは2人目産後-17キロ痩せに成功した2児の母です。

 

「出産したら自然に痩せるからどか食いしても大丈夫よ!」

 

この言葉を信じていたのですが…いっこうに減らない!!!

 

というか、むしろどんどん太るじゃないの!
りの

 

そう絶望を体験したのですが…。そんなわたしでも、2人目で-17キロ痩せることに成功しました!

 

とはいえ、-17キロ痩せるまで簡単ではなかったんですよね。

 

そもそも産後どんどん太る原因って、生活習慣に問題があるんです!

 

これに気付いていなかったら、どんどん太って絶望的な体型から抜け出すことができなかったと思います。

 

そこで今回は、産後どんどん太るママがしているイケナイ習慣と、キレイに痩せる5つの方法について解説していきます。

 

読み終えて実践することで、今すぐ太る状況から抜け出すことができます。

 

産後どんどん太るママがしているやってはイケナイ習慣6つ

 

やってはイケナイ習慣6つとは

 

産後どんどん太るママって、じつはやってはイケナイ習慣をしているんですよ。

 

それが以下の6つです。

 

  1. 水分が足りていない
  2. 簡単な食事ですませている
  3. お腹いっぱいまで食べている
  4. 子どもの残り物を食べている
  5. ゆったりした服装を着ている
  6. ダイエット=我慢だと思っている

 

順に解説します。

 

産後どんどん太る習慣1)
水分が足りていない

 

水分が足りていない

 

産後どんどん太るのは、水分が足りていないからです。

 

水分が少ないとカラダに毒素が溜まって、便秘になりやすいからですね。

 

実際にわたしも体重の減りが悪いとき、あまり水分を取っていませんでした。

 

そのせいかうんちが硬くなり、便秘気味に…。それに肌荒れもするという最悪の状況になりました。

 

産後すぐから赤ちゃん優先になるので、「トイレにいくのを控える…」なんてこともありますよね。わかりますよ!

 

しかし、水分が少ないと便秘気味になっていくので、飲まない習慣を改善する必要があるのです。

 

産後どんどん太る習慣2)
簡単な食事ですませている

 

簡単な食事ですませている

 

毎日簡単な食事ですませているなら、どんどん太る習慣になっている可能性があります。

 

なぜなら、栄養が偏っているからですね。

 

たとえば菓子パンや炭水化物だけの食事だと、栄養バランスが偏っているので口寂しくなるんです。

 

そうなるとおやつやジュースなど食べるなど、必要以上にカロリー摂取してしまうんですね。

 

忙しくて簡単に済ませてしまうのもわかるのですが、栄養バランスを考えた食生活を意識しないとどんどん太っていきます。

 

産後どんどん太る習慣3)
お腹いっぱいまで食べている

 

お腹いっぱいまで食べている

 

産後どんどん太るママは、お腹が苦しくなるまで食べている可能性があります。

 

妊娠中つわりで好きなものが食べられないという反動で、産後爆食いしてしまうママさんは多いんですよ。

 

わたしもそのひとりでした
りの

 

けれど、ここで自分の食欲をコントロールしないと、どんどん体重がふえて太る習慣から抜け出せなくなるのです。

 

産後どんどん太る習慣4)
子どもの残りものを食べている

 

子どもの残り物を食べている

 

子どもの残りものを食べているママさん多いと思うのですが、じつはこれが産後太る習慣になっている可能性があります。

 

捨てるのがもったいなくて、食べてしまいますよね!わたしもそうでした。

 

しかし、ここであなたが食べてしまうと必要以上にカロリー摂取してしまうので、どんどんカラダに蓄積されていくのです。

 

作りすぎないように量をコントロールするなどをして、子どもの残りものを食べないようにしないとどんどん太っていきます。

 

産後どんどん太る習慣5)
ゆったりした服を着ている

 

ゆったりした服を着ている

 

産後ゆったりした服を着ているママは、どんどん太る習慣になっている可能性があります。

 

ある程度「見られている」という緊張感を持たないと、崩れた体型から抜け出せなくなるんですね。

 

とはいえ「妊娠中に崩れた体形を隠したい」という気持ちもありますよね…。痛いほどわかります…。

 

けれど、ゆったりした服装をし続けると油断して食べてしまうので、この意識を変えない限り太る習慣から抜け出せなくなるのです。

 

産後どんどん太る習慣6)
ダイエット=我慢だと思っている

 

ダイエットは我慢と思っている

 

ダイエット=我慢するものと思っていたらどんどん太っていきます。

 

なぜなら、痩せるためには習慣化させることがなによりも大切だからですね!

 

かつてわたしも「ダイエットは食事を我慢したり、激しい運動をしないといけない」など思っていたんですよ。

 

けど実際問題、我慢して頑張っているのに体重が減らないんですよね。

 

そのせいで停滞期は地獄でした。

 

結果、精神的につらくて挫折したんです。

 

そもそも正しいダイエットは我慢する必要はないんですよ!
りの

 

ここの意識を変えない限り、産後太った習慣から抜け出せなくなるのです。

 

産後どんどん太るママがキレイ痩せる5つの方法

 

太るママがキレイに痩せる5つの方法

 

うさりん
じゃあ、どうすれば太る習慣から抜け出せるの?

 

それは、今から話すキレイに痩せる5つの方法を実践すれば解決します!

 

  1. 毎食腹8分目におさえる
  2. 和食中心の食生活をする
  3. スタイルがわかる洋服を購入する
  4. ダイエットする目的を考える
  5. 2時間置きにコップ1杯分の水を飲む

 

どんどん太るママがキレイ痩せる方法1)
毎食腹8分目におさえる

 

腹8分目におさえる

 

キレイに痩せる方法ひとつめは、毎食腹8分目におさえることですね!

 

子どもがまだ小さいあいだは外に出る頻度も少ないと思うので、たくさん食べる必要はないです。

 

ひとつポイントとしては、よく噛むこと。

 

作りすぎないように心がけて、少し足りない程度で抑えるようにしましょう。

 

だんだんウエスト周りの肉が減っていくのが分かるようになります。

 

どんどん太るママがキレイ痩せる方法2)
和食中心の食生活をする

 

和食中心の食生活をする

 

キレイに痩せる方法2つ目は、和食中心の食生活にすることです。

 

なぜなら、食べたことに満足するからですね。

 

実際に和食中心のとき煮付けや豆類をよく食べていたんですけど、味付けに満足しているのか間食しなかったんですよね。

 

産後太る原因って結局は「ムダに食べてしまうから」なんです。

 

偏った食生活を見直すことで、体重が減少していくのが分かるようになりますよ!

 

どんどん太るママがキレイ痩せる方法3)
スタイルがわかる洋服を購入する

 

スタイルがわかる洋服を買う

 

キレイに痩せる方法3つ目は、カラダのラインがわかる洋服を着ることですね!

 

なぜなら、誰かに見られているという緊張感を感じるからです。

 

特に肌をチラ見せすると

 

太いところを見せるのが恥ずかしい ⇛ 痩せよう!

 

という意識が高まるんですよ!

 

ただ、「ミニスカを履いてね!」という意味ではないので安心してくださいね。

 

ママの色気といいますか、すこしだけ、

 

  1. 二の腕を見せる
  2. 足首をみせる
  3. タイトなスカートを履く

 

とかでもいいわけです。

 

カラダのラインがわかる洋服を着ることで、緊張状態になり痩せる意識に変わっていくのでおすすめですよ!

 

どんどん太るママがキレイ痩せる方法4)
ダイエットする目的を考える

 

ダイエットする目的を考える

 

キレイに痩せる方法4つ目は、ダイエットの目的を考えることですね!

 

なぜなら、ゴールに向かって走ることができるからです。

 

たとえば夏に親戚で集まるとしましょう。

 

その時に見た目に関してなにか言われるのがイヤだと思ったら、おそらくあなたはどのようにカラダを絞るのか考えて、行動にうつすはずです。

 

目的を決めずに「ただ痩せたい」だけだと途中で挫折しやすいので、

 

  • いつまでにどの部位を痩せたいのか
  • どうすれば早くゴールに近づけるのか

 

これを考えて行動することが、キレイに痩せる近道になります。

 

どんどん太るママがキレイ痩せる方法5)
2時間置きにコップ1杯分の水を飲む

 

2時間置きにコップ水1杯のむ

 

キレイに痩せる方法5つ目は、1日2Lちかくの水分を取ることです。

 

なぜなら、便秘解消につながるからですね!

 

実際に太っていたときの状況を振り返ると、うんちが硬かったんですよね。

 

それに母乳育児の影響か、カラダの水分が驚くほどなくなってたみたいで、浮腫みやすかったり、肌荒れなど起こしていました。

 

「さすがにヤバイ」と思って、水分をしっかり取るようになったら便秘が改善し、肌荒れがよくなっていったんですよ!

 

1日2Lの水分ってキツく感じるかもしれませんが、わりと達成できます。

 

「2時間置きにコップ一杯飲む」を意識すれば余裕なので、今すぐ実践してみましょう!

 

出産後どんどん太るママから今すぐ痩せたい時はどうする?

 

どんどん太る状況から今すぐ痩せるには

 

うさりん
キレイに痩せる方法は分かったけど、今すぐ痩せたい時はどうしたらいいの?

 

それは、これから話す3つの方法を試してみましょう。

 

  1. たんぽぽコーヒーをのむ
  2. 骨盤矯正をおこなう
  3. 産後用ガードルを履く

 

多少はお金がかかってしまうものの、わたしが2人目-17キロ痩せに成功したのはこの3つのおかげだと思っています。

 

もしあなたが「今すぐ痩せたい!」と考えているのなら、子育てスタイルにあわせた産後ダイエット方法5選も合わせてご覧ください。

 

自分の気持ちに勝って、産後どんどん太るママから抜けだそう!

 

自分の気持ちに勝って太るママから抜けだそう

 

今回は産後どんどん太るママがしている「やってはイケナイ習慣」についてまとめました。

 

すこしキツいこといいますが、どんどん太るママというのは意思が弱いんです。

 

わたしもそうだったのでわかるんですよ。
りの

 

けれど、今その意識から抜け出さないとどんどん太っていくし、歳を重ねるにつれて痩せにくくなります。

 

これを見ている「今」が1番痩せやすい時期です。

 

まずはイケナイ習慣から見直していって、すこしずつカラダの内側から痩せ体質に改善していきましょう!

 

 

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29歳男女2人の子供を持つママです。妊娠中から産後までの悩みを解決できるよう役に立ってもらえたら…と思い立ち上げました。「このサイトで全部解決できる」を目標に書いています♪

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