周りは痩せているのになぜ自分だけ痩せられないの？
このように悩むママさん多いですよね。
実際に私も2人目妊娠中に+17キロも体重が増えた経験があります。
同期のママはどんどん痩せていくのに、私だけ全然痩せなくて常にイライラしていましたもん。
そんな私でも約2年かけて-17キロダイエットに成功し、4年経った今でも現状維持できています！
この記事では産後太ったまま戻らない原因について、体重増加をふせぐ3つの心がけをご紹介します。
産後太ったままの状態から今すぐ抜け出す方法についてもまとめているので、おばさん体型から抜け出したいかたはぜひ参考にしてみてくださいね！
この記事の内容
産後どんどん太る原因は？
- 授乳すれば痩せると思ってた
- 食事内容関係なく痩せると思ってた
- 太ったまま出産しても勝手に痩せると思ってた
「お腹に赤ちゃんがいるから太ってるだけ」
「母乳育児をしていれば自然と痩せる」
産後の私はそう思っていましたが、実際問題、意識しないと痩せないんですよね…。
そこで、産後太ってしまう原因を3つご紹介するので、当てはまる思考が無いかあなたもチェックしてみましょう！
原因①産後すぐ授乳すれば体重が戻ると思ってた
母乳育児をすれば体重が戻ると思っていませんか？
母乳をつくるのは運動するのと同じくらいのカロリー消費をするんですが、その分お腹がすいて食べる量が増えてしまうと太ります。
私も母乳育児だったのですぐに体重が戻るだろうと思っていましたが…全然でした。
母乳育児しているからといって食事の量を気にせず食べると太る原因になるんですね。
原因②食事内容を気にせずとも元に戻ると思ってた
不規則な食事と栄養バランスのくずれは、産後太る原因になります。
産後ダイエットを成功した先輩ママさんの中には、特に何も気にせず過ごしたら痩せた人もいたくらいです。
とはいえ、産後ダイエットを成功させるためにも、食事管理は意識して取り組みましょう。
産後痩せた先輩ママさんの話をうのみにして食事管理をおこたると、どんどん太ります。
原因③太ったままでも出産したら勝手に痩せると思ってた
「妊娠中に太っちゃたけど、赤ちゃんを生んだらもとに戻るだろう」
このように考えている人は産後太ったままの状態から抜け出せず、歳をとるごとにどんどん太っていきます。
残念ながら、産後勝手に痩せるという保証はどこにもないんですよ。
あなたが動かない限り食べ続けるとどんどん太っていくんですね。
産後太ったまま戻らないママの特徴はこの3つにあてはまる！
- ゆったりした服を着ている
- 骨盤のゆがみを放置している
- 産後のむくみ対策をおこなっていない
ここまで太る原因について解説しましたが、体重が元に戻らないママには特徴もあります。
まず、ゆったりとした服を着ていること。
ダボッとした服装だと体型変化に気づきにくいので、知らず知らずのうちに太ってしまうのです。
また、骨盤のゆがみを放置しているママも太る特徴のひとつですね。
さらに、むくみやすいママも痩せないママの特徴です。
血液の流れが悪くなって代謝が低下するので痩せにくくなるのです。
産後太ったまま戻らない人は、痩せにくい習慣を自らつくりあげているので、今すぐ見直さないと産後太りは止まらないのです。
産後どんどん太り続ける状態から抜け出す3つの心がけ【簡単】
- 少しでも動くこと
- ストレスをためないこと
- 食生活の見直しをすること
では、どうすれば太り続ける体型から抜け出すのかというと上記の通り！
太り続ける体型を戻したいなら、次に紹介する3つの方法を参考にしてみてくださいね！
心がけ①少しでも動くこと
産後太りから抜け出すためにも、毎日すこしずつでいいので、運動しましょう。
運動をまったくしないのと1日5分～10分するのとでは、大きな違いがうまれます。
1日5分だけでも運動すれば、1ヶ月で150分、1年で1800分＝150時間もの差が出てくるんですよ！
心がけ②ストレスをためないこと
ストレスをためないことも産後ダイエットするうえでは大切です。
イライラすると暴飲暴食に走ったり、モチベーションが下がる原因になります。
ストレスのコントロールが産後ダイエットを制するとも言えるので、上手く付き合う必要があります。
心がけ③食生活の見直しをすること
産後どんどん太り続ける生活から抜け出したいなら、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
簡単な食事ですませたり、子どもの残りものを食べてお腹いっぱいになるとどんどん太ります。
それに、水分もこまめにとらないと代謝が悪くなって太る原因になりますよ。
産後どんどん太る人ほど骨盤を整えるべき
出産のときに開いた骨盤のまま放置すると、いくらダイエットを頑張っても効果は出ません。
産後はまず骨盤を整えることから始めましょう！
骨盤を整えると余計な脂肪がつきにくくなり、痩せやすいカラダにしてくれます。
私は、骨盤を整えるために骨盤ガードルを着用しました。
骨盤のサポートだけでなく、むくみ解消にも効果がありますよ！
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産後どんどん太る人はむくみ対策もしっかりおこなおう
産後どんどん太るのは、むくみも原因があります。
むくみは簡単に言うと、動かない部位にたまる水分のこと。
育児や授乳などで、産後ママさんはからだがむくみがちになるのです。
この水分や血液をしっかりと全身に流してあげることで、むくみが解消されて血行がよくなり代謝の向上に繋がります。
一時的に痩せたようにみえるむくみ解消は、じつはダイエットのサポートをしてくれるんですよ！
産後どんどん太り続けるのが嫌な人は、むくみケアも一緒におこないましょう！
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産後どんどん太る原因を理解して行動に移すことがダイエット成功の秘訣
産後どんどん太るのには何かしらの原因があります。
まずはこれらの原因を理解して、ぶくぶく太らないためには何をすればいいのかを考えましょう。
とにかく毎日少しずつでも動いて、ストレスをためずに食事管理をしっかりと行うことが大切です。
産後半年でばっちりと体重と体型を戻して、周りからうらやましがられるキレイなママさんを目指しましょう！
