出産すれば勝手に痩せると思っていたのに、なかなか体重が減らないな。
減らない原因って何だろう？
こんな疑問を持っていませんか？
産後痩せない原因は、運動不足だけでなく「食事、骨盤、ストレス」などさまざまな要因が重なっています。
この記事を読むと、今のあなたが痩せるベストの方法を知ることができます。
生活習慣を見直して、効果的にラクやせしちゃいましょう！
この記事の内容
産後痩せない5つの原因は？
- 不規則な生活
- 食べすぎている
- 骨盤が歪んでいる
- 筋肉量が落ちている
- 慣れない育児のストレス
産後痩せないのは、これらに原因があることが考えられます。
見るからに痩せなさそうな習慣ですよね…。
原因を知らないと痩せられないので、あなたに当てはまっていないかチェックしていきましょう！
痩せない原因①不規則な生活
不規則な生活が続くと、体内時計がズレるので、体調不良や産後太りの原因になります。
体温調整やホルモン、代謝などのバランス全体がくずれちゃうんですね。
突然ですが、朝日をあびて朝食を食べていますか？夜更かしはしていないですか？
不規則な生活をしている人は、痩せにくい体質を自分で作っているから痩せないのです。
痩せない原因②食べすぎている
当たり前ですが、食べすぎは痩せない原因となりますよ。
妊娠中に揚げ物やお菓子をたくさん食べるようになった人は特に注意ですね！
妊娠中の食習慣を、産後そのまま引きずって「食べグセ」がついている可能性があります。
食生活の見直しをしないと、太る原因になるのです。
痩せない原因③骨盤が歪んでいる
骨盤が歪むとお腹や下半身にぜい肉がつきやすくなるので、痩せない原因になります。
妊娠・出産を経験すると、骨盤が広がるので、食べたものがそのまま脂肪になりやすいのです。
とくに産後太っているママは、出産してから骨盤を整えていない人が圧倒的に多いですね。
産後にきちんと骨盤矯正をしないと、頑張って運動しても残念ながら痩せないです。
痩せない原因④筋肉量が落ちている
筋肉量が落ちると、痩せにくくなるので食べるだけ太ります。
筋肉量が落ちると脂肪を燃やしてくれないからですね！
産後ちゃんと痩せた人というのは、じつはもともと持っている筋肉量に関係があります。
子どもが小さいと自由時間が限られるので運動不足になりがちです。
とはいえ、そのまま運動不足になって筋肉量が落ちると、あなたは食べる分だけ太るので痩せないのです。
痩せない原因⑤慣れない育児のストレス
太るママのほとんどが、ストレスを食にぶつけてしまいがちです。
食べている間はストレスを少し忘れられますが、食べ過ぎてまた後悔する悪循環に陥ります。
慣れない育児はどうしてもストレスがかかってしまいますよね。
好きな時に寝られないし、お風呂もゆっくりつかれない。さらに冷めたごはんでおいしくない。本当に辛いです。
しかし、ここでストレスをうまくコントロールしないと、過食になって太る原因になるのです。
産後痩せないのは体質や筋肉の状態も関係あり
産後痩せない原因を5つご紹介しましたが、前提として、産後の体重変化には個人差があります。
元々の体質や体力、モチベーション、筋肉量などによって産後の体重の減るペースが異なるからですね！
ほかにも、出産方法や産後の経過、姿勢、骨盤の状態によっても変わってきます。
ですので、産後痩せられる方法も人によって違うということです。
では、どうすればあなたにピッタリのダイエット方法があるのか、次で簡単に解説しますね！
産後痩せないときに試して欲しい簡単なダイエット方法
- 毎食腹8分目におさえる
- 和食中心の食生活をする
- ダイエットする目的を考える
- スタイルがわかる洋服を購入する
- 2時間置きにコップ1杯分の水を飲む
産後中々痩せないママさんは、まずこの5つを試してみましょう！
ポイントは、食生活の見直し、ダイエットの意識づけ、こまめな水分補給です。
どれもお金をかけずに今すぐできるダイエット方法ばかりですし、カンタンです♪
ダイエットの目的を考えたり、カラダのラインがわかる洋服を着ることで、痩せたい気持ちがどんどん強くなります。
水分補給も忘れずに、血の巡りをよくして痩せるカラダ作りをめざしましょう。
もっと早く効果を出したい！痩せる方法が知りたい！という人は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
参考早く知りたかった！産後痩せない人が成功する簡単ダイエット法【-18キロ痩せた私が教える】
産後痩せないのならまず骨盤を整えることから始めよう
産後痩せるためには、まず骨盤矯正から行うことを覚えておきましょう。
骨盤がひらいた状態で運動をはじめても、あなたが1番痩せたい部分はなにも変わりません。
とくに下半身はなかなか痩せないんですよね。
骨盤を正しい位置に戻し、痩せやすいカラダをつくることがダイエットの近道！
私は骨盤を整えてからガードルを着用しながらダイエットし、1人目産後6ヶ月で-18㎏ダイエットに成功しました！
運動して痩せないという無駄な時間を過ごしたくない方は、まず骨盤を整えることからはじめましょう！
関連産後におすすめ骨盤ガードル人気ランキング3選！失敗しない選び方も解説
産後のむくみを改善すると体重が減ることもある
産後のむくみを解消させることで、産後ダイエットに効果が期待できます。
むくみの原因は、簡単に言うと動かない部位にたまる水分のこと。
この水分をしっかりと流してあげることで、むくみが解消されて血液が体内を循環し、代謝の向上に繋がります。
一時的に痩せたようにみえるむくみ解消も、じつはダイエットのサポートをできているんですよね！
手軽にむくみを解消させる方法として、着圧スパッツはかなり効果があります。
痩せたい方はむくみケアも一緒におこないましょう！
関連【口コミレビュー】グラマラスパッツの効果は嘘？実際に履いて徹底検証してみた
【まとめ】産後痩せない原因
- 不規則な生活
- 食べすぎている
- 骨盤が歪んでいる
- 筋肉量が落ちている
- 慣れない育児のストレス
産後痩せない人にも、痩せる人にも原因はあります。
まずはあなたの生活習慣のなかで改善すべき部分をみつけて、ひとつずつ見直していきましょう！
順番としては、骨盤をしっかり戻してから食事内容の改善です！
その後に運動すると効率が良いですよ。
まずは骨盤を締めることから始めてみましょう！
