痩せない原因

産後の痩せやすい時期はいつから?見逃さない3つのポイント

2020年10月4日

産後 痩せやすい時期 いつから

 

産後の痩せやすい時期っていつごろなの?妊娠前より痩せたいなぁ…。

 

この記事にたどり着いたあなたは、このような悩みを持っていませんか?

 

じつは、産後には普段よりも痩せやすくなる「黄金期」というのが存在しています。

 

それが産後3ヶ月~6ヶ月ごろです。

 

痩せやすい黄金時期に「ある方法」をおこなった人が、産後ダイエットに成功しているんですよ!

 

この記事では「産後痩せやすい時期」や「見逃さないポイント」、さらに産後ダイエットにおすすめの方法を5つ紹介しています。

 

実際にわたしも産後6ヶ月で-18キロ痩せられたので、痩せやすい時期を見逃したくない方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね!

 

産後の痩せやすい時期はいつから?

 

産後痩せやすい時期は、1ヶ月~6ヶ月ごろです。

 

理由は、骨盤が動きやすかったり、母乳育児に関係しています。

 

出産をキッカケにゆがんだ骨盤が「正しい位置」に戻ると基礎代謝があがるので、痩せやすいカラダになるんですね!

 

また、母乳育児をすると1日の消費カロリーが増えるので、授乳しているだけで勝手に痩せていくのです。

 

じつは、冒頭でも「黄金時期」というのが産後1ヶ月~6ヶ月のことです。

 

この時期にダイエットを行うと、妊娠前よりも痩せられる可能性が高くなります。

 

産後の痩せやすい時期を見逃さない!3つのポイント

 

  1. 悪露が落ち着いたとき
  2. 妊娠前の体調に戻ったとき
  3. 赤ちゃんが夜通し寝るようになったとき

 

産後の痩せやすい時期を見逃さないために、3つのポイントをおさえておきましょう。

 

ただし、産後の身体は想像以上にダメージを受けているので、無理しちゃダメですよ。

 

時期はあくまで目安として、ポイントをおさえていきましょう。

 

産後痩せやすい時期を見逃さないポイント①:悪露が落ち着いたとき

 

悪露が落ち着いてきたら、産後痩せやすいチャンスです!

 

なぜなら、体調が回復してきた合図だからですね。

 

はじめは産褥体操からでOKです。

 

連日赤ちゃんのお世話で寝不足もあるので、無理なくストレッチなどからはじめていきましょう。

 

産後痩せやすい時期を見逃さないポイント②:妊娠前の体調に戻ったとき

 

妊娠前の体調に戻ったきたと感じたら、産後痩せやすいチャンスです!

 

産後すぐから赤ちゃんのお世話がはじまるので、中々慣れないと思うんですよね。

 

とくに精神的に疲れているでしょうから、ある程度気持ちに余裕がでてきたらダイエットしてもOKです。

 

ただ、あなたが産後ダイエットをしていいのか不安なときは、産後1ヶ月健診で担当医に相談してみましょう。

 

産後痩せやすい時期を見逃さないポイント③:赤ちゃんが夜通し寝るようになったとき

 

赤ちゃんが夜通し寝るようになったら、産後痩せやすくなる時期です。

 

赤ちゃんが寝続けられるようになると、自分の時間が取りやすくなるんですね。

 

睡眠時間を確保できると体力が戻りますし、同時にメンタル面も回復していくのです。

 

あなた自身がまとまって寝れるようになったと感じたら、カラダを動かしていきましょう!

 

産後の痩せやすい時期を利用したラク痩せダイエット方法

 

産後ダイエットのサポートをしてくれる夢のような商品が、産後ガードルです。

 

骨盤矯正にも効果が期待できるので、骨盤が正しい位置にきて痩せやすくなるんですよね。

 

実際に私も産後ガードルを履いた状態でダイエットをしたら、6ヶ月で-18キロ痩せることができました!

 

でも、産後ガードルは色んな種類があってどれがいいかわからないという意見をよく聞きます。

 

どの産後ガードルがいいかはこの記事でまとめていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 

参考産後におすすめ骨盤ガードル人気ランキング3選!失敗しない選び方も解説

 

産後すぐじゃなくても痩せやすい時期はもう1度来る!

 

「産後6ヶ月過ぎたし授乳期も終わったからもうダメだ…」と諦めないで!

 

じつは、生理が再開したときも痩せやすい時期になるんですよ。

 

なぜなら、ホルモンバランスが整うからです。

 

授乳中に食べる量が増えて体重がなかなか減らなかったママも、産後6ヶ月を過ぎて生理がきてから体重が減った人もいるんですよ!

 

なので、産後半年を超えていても大丈夫!

 

生理がきたらまたチャンスなので、諦めずにダイエット方法を取り入れてみましょう!

 

産後なかなか痩せなくて困った時は、下記の記事も参考にしてくださいね!

 

参考早く知りたかった!産後痩せない人が成功する簡単ダイエット法【-18キロ痩せた私が教える】

 

産後1番痩せやすい時期は1ヶ月~6ヶ月!痩せ期は逃さないで!

 

産後もっとも痩せやすい時期は、1~6ヶ月です。

 

この時期を見逃さないためにも、いまからダイエット方法を知っておいたり、ちょっとした生活の変化をチェックしてみましょう。

 

痩せやすい時期に集中してダイエットすることで、より効果的に妊娠前の体型に近づくことができますよ。

 

また、この時期に骨盤を元に戻したり運動することで、普段より痩せやすくなります。

 

1番痩せやすい時期を無駄にせず、スキマ時間をつかってキレイなママを目指しましょう!

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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