産後ダイエット

産後のお腹しわしわがヤバすぎ!元のキレイな状態に戻す5つの方法

2020年9月23日

産後 お腹 しわしわ

 

無事出産を終えてふとお腹をみたら、しわしわ~っと風船がしぼんだような状態になっていませんか?

 

ぼよよんとしたお腹なのは子宮が元に戻っていないことがあげられますが、他にも原因がいくつかあります。

 

この記事ではお腹がしわしわになる原因と今すぐできる解決方法を5つ紹介します。

 

手遅れにならないために、ハリのあるキレイな状態に戻したい方はぜひ参考にしてみてくださいね!

 

産後お腹がしわしわになるのはなぜ?考えられる2つの原因

 

  1. 乾燥肌だから
  2. 急激に体重が増えたから

 

産後お腹がしわしわになる原因は上記のとおり。

 

具体的に解説していきますね!

 

原因①:乾燥肌だから

 

産後はホルモンバランスが崩れやすく、乾燥肌になるママが多いです。

 

肌全体が乾燥していたら水分量が減っているサインなので、ピキピキとひび割れた状態になります。

 

カラッカラの砂漠をイメージしてみればよくわかりますね。

 

雨が降らなければ地面が割れます。それがお腹の状態と同じなのです。

 

乾燥したまま放置したら、ひびはどんどん深くなって元に戻りにくくなっちゃいます。

 

原因②:急激に体重が増えたから

 

妊娠中に体重が増えすぎた人は、お腹がしわしわになりやすいです。

 

理由は、皮膚が伸びてしまうからですね。

 

体重が増えすぎたら風船のようにお腹が膨らんで、中の空気が無くなれば風船は一気にしぼみます。

 

このような状態がお腹に起こって「しわしわ」になるのです。

 

産後お腹のしわしわを今すぐ解決できる5つの方法

 

どうすればお腹のしわしわを無くせるのか気になりますよね!

 

結論言うと、以下の方法を試せばOKです。

 

  1. 骨盤矯正をする
  2. ストレッチをする運動
  3. 筋トレをする
  4. 保湿クリームを使う
  5. 着圧スパッツや産後ガードルを履く

 

あなたのできそうなものから実践していきましょう!

 

産後お腹のしわしわの解決方法①:骨盤矯正する

 

出産で開いた骨盤を戻すことで、お腹のしわしわが改善します!

 

子宮や内臓がもとの位置にもどるので、ぶよぶよお腹が引っ込むのです。

 

さらに骨盤矯正をしたら、産後ダイエットにも効果的なので、妊娠前の体型に戻れる可能性もあります!

 

まだ骨盤を元の位置に戻していない方は、今すぐ骨盤矯正をしてお腹のしわしわを解消させましょう
りの

 

産後お腹のしわしわの解決方法②:ストレッチをする

 

ストレッチをしたら血流が良くなるので、伸びた皮膚が修復される効果が期待できます。

 

ヨガで言う猫のポーズをしたら、お腹に効いてるのがわかります!

 

ストレッチをするなら、骨盤矯正と同様「産後1ヶ月ごろ」からはじめるといいですね。

 

背筋を伸ばすように意識してストレッチすると、早く戻りやすくなりますよ!
りの

 

産後お腹のしわしわの解決方法③:運動・筋トレをする

 

運動や筋トレも、お腹しわしわには効果的。

 

特に腹筋は、お腹のたるみを解消してくれます!

 

始めるなら、ストレッチと同じく産後1ヶ月ごろからはじめるのがベスト。

 

ただし、他の筋肉がついていない状態で腹筋だけしたら、ギックリ腰になるので要注意です!

 

1日5分でも良いので、あなたのペースで運動や筋トレをしていきましょうね
りの

 

産後お腹のしわしわの解決方法④:保湿クリームを使う

 

産後のお腹しわしわをなくすためには保湿クリームを塗ることも大切です。

 

しわしわになる原因でも話したように乾燥はよくないので、水分を与えることは結構重要です。

 

お風呂あがりだけでなく、日中も乾燥が気になる場合にはこまめに保湿クリームを塗っていきましょう。

 

保湿クリームでお腹の乾燥予防して、しわのないキレイな状態に戻しましょう!
りの

 

産後お腹のしわしわの解決方法⑤:着圧スパッツや産後カードルを履く

 

お腹のしわしわを解消するのに着圧スパッツや産後ガードルも有効ですね。

 

履いた状態で日常生活したら、姿勢や骨盤を正しい位置にもどしてくれる効果が期待できますよ。

 

さらに、ウエストやヒップの引き締め効果もあります!

 

産後ダイエットを考えている人はぜひ活用してみましょう!

 

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【まとめ】産後のお腹しわしわがヤバすぎ!今すぐ解決できる5つの方法

 

  1. 骨盤矯正をする
  2. ストレッチをする運動
  3. 筋トレをする
  4. 保湿クリームを使う
  5. 着圧スパッツや産後ガードルを履く

 

今回は産後お腹のしわしわを今すぐ解決できる5つの方法をまとめました。

 

産後、お腹のしわしわに悩まされているなら、今すぐ5つの方法を試してみましょう!

 

ただし、無理して身体を痛めてしまわないように注意してくださいね。

 

少しずつ運動や保湿をする習慣を身につけていくことが、お腹のしわしわを戻していくために1番重要です。

 

お腹の皮膚が伸びきって元に戻らないと後悔する前に、まずは実践してみてくださいね!

 

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7歳と5歳の子を持つ31歳の母です。1人目+18㎏、2人目+17㎏増えたのち、2年かけて-21㎏ダイエットに成功。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。オートミール、歯列矯正、ダイエット知識発信してます。

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