この記事では、オートミールの欠点であるデメリットについて解説しています。
オートミールは白飯よりも低カロリーで栄養満点というメリットがありますが、実はデメリットもあります。
そこで、この記事では欠点と言われるオートミールのデメリットについて徹底解説していきます。
オートミールを食べて痩せたいと考えている人は、ぜひ読んでみてください。
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この記事の内容
逆に太る？オートミールの欠点(デメリット)を4つ徹底解説！
- そのままだとまずい
- お腹の調子が悪くなる
- 甘いと食べすぎてしまう
- 味付けによって太りやすい
オートミールの欠点と言われるデメリットは、上記の通りです。
詳しく解説してきますね！
欠点(デメリット)①：そのままだとまずい
オートミールはそのままだと味気ないので、まずいです。
人によってはゲ◯まずいと言われるくらい、味が苦手な人もいます。
好き嫌いがはっきりするので、味が苦手な人はデメリットと感じるでしょう。
欠点(デメリット)②：お腹の調子が悪くなる
また、腸内環境が整っていない方は、緩くなったり便秘になる人がいます。
オートミールは食物繊維が多く入っているので、お腹の調子が悪くなる恐れがあるのです。
オートミールを食べたことによって便秘がマシになった人もいますが、稀に下す人もいるのでデメリットと言えそうですね。
欠点(デメリット)③：甘いと食べすぎてしまう
オートミールは味がないので、おやつ作りにも最適と言えます。
チョコケーキやパンなどにも化けるので、甘味料を入れすぎると食べすぎてしまう恐れがあるのです。
低カロリーといえど、食べすぎたら逆に太ってしまいます。
調理法や分量をしっかり守らないと太りやすいので、気をつけないといけません。
欠点(デメリット)④：味付けによって太りやすい
オートミールは味付けをしっかりしないと不味いので、料理するときにどうしても味が濃くなってしまいます。
塩辛くなると箸がとまらなくなっちゃうので、食べ過ぎる→太るという悪循環に陥ってしまいます。
シンプルな味付けが好ましいですが、食べ続けたら物足りなくなるので、レシピのレパートリーを事前に調べておく必要があります。
結構めんどくさいので、欠点と言えますね…。
オートミールは欠点と感じている他の人の声を集めてみた
他にもオートミールは欠点（デメリット）だと感じている人はいるのか気になったので、ネット上の声を集めてみました。
気になる方はぜひ読んでみてください。
①：まずくて料理に手間がかかる
オートミールの デメリット😱
❌そのままだと不味い（調理のセンスが試される😳）
❌調理が少し手間
❌食べ過ぎると、下痢や膨満感を感じる場合がある（1日3食をオートミールにしなければ大丈夫👍）メリットの方が大きい！💯🔝#筋肉 #筋トレ #筋トレ女子#ダイエット #美容 #健康 #食 #栄養
— すごもりフィットネス 【らんま】 (@RanmaFit) May 11, 2021
②：米化しても食感がない
オートミール生活、デメリットはあれだ
「米化したオートミールはふにゃふにゃ過ぎて食事に食感がない」
— hisa🐾 🏖 (@orc1613) June 22, 2021
オートミールは欠点と感じている他の人の声まとめ
オートミールが欠点と感じている多くのデメリットは、「まずい」という声がおおかったです。
たしかに味付けをしっかりしないとおいしくないので、調理方法を事前に調べておく必要があります。
また、米化しても歯ごたえがないという声もちらほらありました。
もしまずいと感じるなら、少し味が濃いキムチやチーズと合わせたらおいしく仕上がりますし、食感が物足りないのなら水の量をへらせば解決します。
欠点を解決できるので、デメリットではないですね♪
オートミールの欠点をおぎなうには？痩せ体質に導く5つの食べ方♪
- 1品食いをしない
- よく噛んで食べる
- 甘味料をいれすぎない
- 1食の量を30gと決める
- 1日多くても2食までにする
オートミールの欠点をおぎなうなら、上記5つを心がけましょう。
実際に5つを意識した結果、6ヶ月で-7㎏痩せられたんです♪
痩せ体質に導くオートミールの正しい食べ方について、詳しく解説していきますね。
正しい食べ方①：1品食いをしない
オートミールを食べるとき、1品食いをしないようにしましょう。
1品だけでは物足りず、余計なものを食べてしまってカロリーオーバーするからです。
他の食材とバランスよく食べることが、痩せるための秘訣になります。
正しい食べ方②：よく噛んで食べる
オートミールが欠点と感じているなら、よく噛むことで少しずつカラダに変化が感じられますよ。
特に、顎やお腹周りの変化を感じられるでしょう。
痩せやすい体質になるには、時間をかけて食べることが成功への近道となります。
正しい食べ方③：甘味料をいれすぎない
オートミールはデザートにも化けやすい優秀なダイエット食です。
フルーツとヨーグルトを混ぜたら食べやすい反面、食べすぎてしまう恐れがあります。
甘味料を使って調理するときは、量を決めるように心がけましょう。
正しい食べ方④：1食の量を30gと決める
オートミールを食べるとき、食べる量を決めておきましょう。
おすすめは1食あたり30gです。
30gにすることで、単品では物足りなく感じるので、必然と他の食材と合わせることになります。
バランス良くなるので、結果的に満足する食事に変わります。
正しい食べ方⑤：1日多くても2食までにする
オートミールは食べすぎたらお腹の調子を悪くする欠点があるので、1日多くても2食までにとどめておきましょう。
おすすめは朝と昼です。
夜は寝るだけですし、エネルギーとして消費されないため脂肪として蓄積されてしまいます。
オートミールを食べるなら、消化しやすい朝と昼の2食までにしておきましょう。
オートミールの欠点(デメリット)についてのまとめ
今回はオートミールの欠点であるデメリットについてまとめました。
オートミールはダイエット食として優秀ですが、中には味が合わなかったり、体調を崩してしまう人もいます。
しかし、正しい食べ方を知っていれば美味しく召し上がれるので、少しでも「これは合わないな…」と感じたら欠点をおぎなう方法を試してみてください。
また、インスタではオートミールレシピ100以上投稿してますので、こちらも合わせてご覧ください♪
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