この記事にたどり着いたあなたは、「2人目産後の体重は減りにくいのはなんで？」と疑問をもっているのではないでしょうか。
実際わたしも1人目のときは半年で-18㎏痩せたのに、2人目は体重を戻すまで約2年もかかってしまいました…。
なぜ産後2人目は体重が減りにくいのか、一言でいうと「過信」に関係があるんですね…。
そこで、なぜ体重が減らないのか考えられる5つの原因と、動かなかった体重が減り始めた方法などご紹介します♪
原因を知ることで気を付ける ⇛ 簡単に体重が減らせるようになるので、今すぐ抜け出したい方はぜひ読んでみてくださいね。
この記事の内容
2人目産後の体重が減らないってホント？考えられる原因5つ
- 基礎代謝が落ちた
- 食事管理がテキトーになった
- 2人目も痩せられると思ってた
- 体重が戻らないまま2人目妊娠した
- 母乳を与えれば体重が減ると思ってた
2人目産後の体重が減らない原因はこの5つです。
わたしも1人目のときは何もせず体重が減ったんですけど、2人目はなかなか体重が減らなかったんですよね。
むしろ増えてどんどん太っていく自分に絶望していました。
なぜ2人目は体重が減りにくいのか、わたしの経験をもとにお話していきます。
体重が減らない原因①：基礎代謝が落ちた
2人目で体重が減らないのは、1人目のときよりも基礎代謝が落ちているからです。
歳をかさねると体力や筋力が落ちてくるので、筋トレなどしないかぎり脂肪が燃えにくいカラダになっていくのです。
実際にわたしも1人目のときは産後6ヶ月で元の体重に戻ったので、2人目もすぐに戻るだろうと思っていました。
しかし、体力や筋力が戻ることなく2人目を妊娠したので、体重や体型を戻すのに2年もかかったんですよ…。
体重が減らない原因②：食事管理がテキトーになった
2人目って1人目の時よりも食事内容が雑になりがちなんですよね。
2人もいるとゆっくり食べられないので、簡単な内容で済ましてしまうコトが多いんです。
現に、太るママの特徴は菓子パンやおにぎりだけといった「単品食い生活」が多かったりします。
○○しか食べないは、栄養が偏るのでかえって食欲を増してしまうんですよ。
その結果、気付かぬうちに間食がふえてたり、食事の量が多くなって体重が減りにくいカラダを作ってしまうんですね…。
私も1人目は気を遣っていたのに、2人目ができるとインスタントや冷凍食品ですませたりしていて中々痩せなかったんですよね。
体重が減らない原因③：2人目も痩せられると思ってた
ひとことでいうと、気の緩みですね！
1人目のときは産後太りしないよう頑張ってたのに、1人目の成功体験があるだけに2人目のときは油断してしまう…。
だから、ちょっと食べ過ぎてもすぐ痩せると思ってつい口に運んでしまうんですよ。
1人目も余裕だったという過信が、産後痩せない原因になってしまうということですね。
体重が減らない原因④：体重が戻らないまま2人目妊娠した
1人目妊娠中に増えた体重をもとに戻さず2人目を妊娠してしまうと、中々痩せるコトができないですね。
増えてしまった脂肪を筋肉が燃焼しきれず、そのまま蓄えちゃうからです。
妊娠中はただでさえ筋トレなどできないので、基礎代謝はどんどん下がっていきます。
その結果、2人目出産してから思ったよりも体重が減らないのです。
実際にわたしもこれを体験して、2人目産後は中々減りませんでした。
脂肪を燃やしてくれる筋肉が付いていない状態で2人目を妊娠すると、全然体重が減らないということです。
体重が減らない原因⑤：母乳を与えれば体重が減ると思ってた
母乳を与えれば体重が減ると考えているママさんは多いと思います。
これが落とし穴で、母乳をあげていてもそれ以上に食べてたらそもそも痩せません。
1人目が母乳育児できたからといって2人目も母乳が出るとは限らないですし、赤ちゃんによってはおっぱいを嫌がる子もいます。
中には授乳中は減ってたけど、母乳をやめるとリバウンドしたというママ友もいるくらいです。
1人目と2人目で産後体重が減らない違いは？【生活環境だった】
1人目のときよりも体重が減らないのは、じつは生活環境にも関係しているんですよ！
1人目は産後6ヶ月で-18キロ、2人目は産後2年で-17キロ痩せたわたしの体験をお話ししますね！
1人目出産後の体重の減り方や生活環境
- 骨盤矯正にかよった
- 骨盤ガードルを履いた
- 産後2ヶ月半で-15キロ
- よく散歩に出かけていた
- 母乳なので食事に気を遣う
- 子どもが寝ている間に筋トレした
1人目のときは骨盤矯正に通ったり、よく散歩に出かけていたので、思い返すとよく動いていたと思います。
完全母乳育児というのもあって食事にはかなり気を遣っていました。
また、骨盤ガードルやむくみケアをしていたのが一番良かったなと思います。
おかげで体重の減りが早く、産後たった半年で-18キロダイエットに成功したんじゃないかなと思いましたね！
2人目出産後の体重の減り方や生活環境
- 早食いになる
- 運動する暇がない
- 産後1ヶ月で-7キロ
- 骨盤矯正にかよう暇がない
- 食事内容が簡単なものになる
- 上の子のお世話が大変で引き籠もりがちに
2人目は1人目のときよりも自由な時間がなく、運動する時間がありませんでした。
食事も上の子の残りものを食べることがあったので、余計なカロリーを取っていた気がします。
いわゆる残飯処理ですね。
一応骨盤矯正に通いましたが、運動や食事に気を使えなかったので、-17キロも痩せるのに約2年もかかってしまいました。
とはいえ、産後時間が経ってからでも痩せることは可能です！
上の子がいてもできる簡単なダイエット方法をかるくご紹介しますね！
2人目産後に体重を減らす簡単なダイエット方法
- 毎日体重計にのる
- ストレッチをする
- 遠くのスーパーへ行く
- 間食や食べ残しに注意する
- 抱っこしながら運動をする
2人目産後に体重を簡単に減らす方法は上記のとおりです。
どれも無料でできますし、誰でも簡単におこなうことができますね！
もっと詳しい内容を知りたい方は、下記の記事もぜひ参考にしてみてください。
関連早く知りたかった！産後痩せない人が成功する簡単ダイエット法【-18キロ痩せた私が教える】
産後2人目でラク痩せしたいなら骨盤を戻すことが大前提
2人目産後に体重を減らしていきたいのなら、骨盤ショーツや産後ガードルを履くことも効果的ですよ！
履くだけで痩せ体質に導いてくれます。
さらに、履きながら体幹トレーニングをするとより効果的に痩せることができますよ！
何も履かずに日常生活もいいですが、どうせならキレイなスタイルで体重を減らしていきたいですよね。
骨盤ショーツやガードルを履くだけでもモチベーションがあがります。
2人目のお世話をしながら痩せたいのなら、ぜひ下記もチェックしてみてくださいね！
関連産後におすすめ骨盤ガードル人気ランキング3選！失敗しない選び方も解説
体幹トレーニングは産後数年経ってからでも激やせ可能！
2人目産後に体重がどうしても減らないときは、体幹トレーニングをしてみましょう。
体幹を鍛えると筋肉のバランスが整うので、痩せるために必要な基礎代謝をあげることができます。
それに、カラダ全体の安定性が高まるので、ケガの予防はもちろん「体の引き締めに効果的」なんですよ！
1日5分からでも効果はあるので、ぜひ体幹トレーニングを取り入れてみましょう！
ちなみに体幹トレーニングをするならピラティスがおすすめです。
今話題のリーンボディのプログラムの中に入っていますので、ぜひのぞいてみてくださいね！
口コミLEAN BODYの体験レビュー！入会して実際に感じたメリット・デメリット【口コミ】
2人目産後の体重を減らしたいなら無理はしないこと！【まとめ】
一番大事なのはあなたのカラダと愛するお子さんです。
産後ダイエットで無理をしてカラダを痛めてしまうと、子育ても十分できなくなりますからね。
わたしも、産後ダイエットとしてはげしめの運動をしたら、腰を痛めてしまいました…。
毎日少しずつ、2人目産後でも着たい服をかっこよく着こなすために体重を減らす心がけを続けていきましょうね！
